今年三伏很特殊，你要提前开始清内热了

今年的三伏天极为特殊，甲辰年寒湿当道，两广地区更是接二连三的阴雨，又高温又多雨，皮肤都是湿浊黏腻的，还动不动就上火，很多人都会出现湿气重又内热的情况： [一R]湿气重，舌苔白坭，脸上爱出油长豆 [二R]容易口干舌燥，总想喝凉的水，但却不解渴 [三R]易躁/易怒/易上火，总是控制不住发脾气 [四R]晚上睡不着，白天犯困没精神，便便粘马桶…… 现在就要开始清内热、排废水了，不然等到初伏身体更加燥热难熬 ✨排废水 ❶ 苹果冬瓜茶 张宝旬老师的方子，冬瓜特特别适合闷热潮湿的夏天，能很好的清热、利水。 📝原料：苹果1个，冬瓜巴掌大一块，姜3片 🍵做法：加水煮开后转小火煮20分钟，苹果和冬瓜都是带皮煮 ❷温胆汤泡脚 罗大伦老师推 荐的，湿气重的女生一定不要错过 📝原料：茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草各6g 🍵做法：加水后开锅煮30分钟，滤除汁水，然后将yao汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面即可 — ✨清内热 ❶ 三伏天可以食用苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。也可以每天早上来一碗鸡蛋茶，滋阴清内火 ❷也可以喝三伏茶来清内热 📝原料：金银花、夏枯草各10克，甘草、菊花、茯苓、麦冬、桑叶各5克 🍵做法：用大火烧开后，转小火煮20分钟即可 — ✨补津液 ❶ 减少暴汗的运动。中醫认为“气随津脱”，出汗太多消耗阴液，流失气血。三伏天切忌剧烈运动，选择八段锦、瑜伽、快走等运动，微微出汗就好 ❷ 可以多喝蜜糖柠檬水或酸梅汤加糖。名医张仲景认为“酸甘化阴”，酸味能敛阴生津，甘味能益胃滋阴，一敛一滋，能促进脾胃生化阴液 提前做好准备，三伏天会过得更舒服~ . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗