39岁每天只吃两顿饭，好身材是我应得的！
简爱吉安
2024-06-13 12:07:06
提醒大家一个恐怖的事实：已经6月啦‼️
摸摸被粽子撑起来的肚子
先踩个单车🚴减脂打卡40分钟🫡
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前几天分享的上班带饭饮食，很多朋友关心我早餐只喝咖啡会不会饿🥹
我是真的真的真的不会饿啊！🤭
给大家划个重点！
👉🏻我的早餐咖啡是拿铁！不是美式呀！
满满的一杯热牛奶🥛➕咖啡☕️，慢慢品上一小时😌
既能补充蛋白质又比传统早餐热量低，简直太适合我这种朝九晚五减脂人😉
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进入6月，今天有氧明显更容易出汗了
温馨提示：大家要多喝水哦！排汗能帮助我们的身体排出一部分du素和热值，促进xin陈dai谢，运动燃烧脂肪的效率也比冬天高，😉此刻已到减脂黄金期，还没进入状态的姐妹们真的可以行动起来了！
我已经开始向早餐下手😎
最近我把早餐的普通拿铁换成自制脱脂奶🥛拿铁，热量直接从180cal⬇️降到90cal‼️
其实一直都知道脱脂奶比全脂奶热量低，更适合减脂期，但以前喝过不少脱脂奶都奶淡如水🥹口感不好……
但，这次买的这款荷兰进口的荷高牛奶脱脂奶，不仅热量低，奶味还能做到够浓，无论是直接喝还是作为咖啡搭子都能保留牛奶的香味和醇厚的口感🫡
并且她竟然能做到每100ml有3.8g乳蛋白！👍🏻👍🏻👍🏻
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吐槽一下：最近我的两大口粮咖啡都缩减了9.9/8.8的优惠政策🥹，喝了一两年的9.9突然变成15、6块💔💔💔
罢了……每天3分钟自己冲一杯脱脂拿铁，省钱的同时又悄眯眯的制造了90大卡的热量缺口！怎么会不香呢！
健身后来一杯牛奶➕蛋白粉，妥妥的蛋白质特饮💪🏻
我入的1L装，全家老小一起喝🥰
So！
夏日减脂黄金期已经来敲门啦！
赶紧行动起来吧！😎
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