反酸烧心，三步让你睡好觉

👨🏻‍⚕很多胃食管反流的宝子们，几乎都睡不好觉，胃不合则卧不安，但是睡不好又偏偏也影响胃的修复，陷入一个不好的循环当中。 ⭕为什么反流容易睡不好觉呢❓ 因为胃酸反流之后，刺激症状容易导致胸口不适，尤其是平躺的时候，因为重力的作用，让更多胃酸更容易流到食管，使烧灼感加重，甚至影响到睡眠。 👇👇教大家3个小妙招或能帮助缓解下👇👇 1⃣选用15~20厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。 2⃣睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。 3⃣如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。 💡回到反流的根本原因，日常调理还是需要从以下几个方面出发： ✅1、清淡饮食、细嚼慢咽、少食多餐，7-8分饱即可，减少吃刺激，油腻生冷，难消化，反酸的食物。 ✅2、尽量减少增加腹内压的活动：暴饮暴食、餐后弯腰俯身动作多，搬重物，或者喜欢穿紧身裤等）。 ✅3、情绪最重要 不良的情绪会直接加重反流的感受，保持愉悦的心情，即使的调整好自己的心态。 ✅4、注重调理方式，三分治七分养，治养结合，严格按照医生的建议吃💊，切记自己买💊吃。营养素方面建议养胃粉搭配益生菌一起，形成良性的调理周期，会越来越好。