这22种易反酸食物，胃再好也扛不住

⚠️这些食物会直接刺激食管黏膜、增加胃酸分泌 榴莲、芒果🥭、山楂、蔓越莓、蓝莓、酸樱桃等及橙汁、橘汁、番茄汁、辣椒🌶、咖啡、普洱茶、铁观音、红茶等 ⚠️2这些食物会降低食管下端压力、松弛闸门 奶制品（酸奶等） 薄荷制剂（薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖）等 含咖啡因饮品（咖啡、可乐、茶）及碳酸饮料 高脂肥甘之物（烤牛排、羊肉串、五花肉等） 辛辣调料（芥末、咖喱、大蒜、胡椒粉等） 产气食物（洋葱、甘薯、豆类等） 含可可碱的巧克力🍫 各种坚果 ‼但是惹祸的食物各人都不尽相同，采用逐一排除法，揪出各自惹祸的食物，避而远之，是不错的方法 ✔可以试试低酸碱性食物（参考） 🔸高度碱性食物 荠菜、生菜、油菜、花椰菜、枸杞叶、胡萝卜🥕、绿豆芽、甜菜、土豆、燕麦、无花果、酪梨、裙带菜、海带、魔芋粉、香菇、菠菜 🔸中度碱性食物 莲藕、萝卜、莴苣、小米、苦荞、香蕉、牛蒡、雪莲果、芹菜、柚子、桃、梨、西瓜、苹果🍎、树莓、南瓜子、芝麻、秋葵、南瓜 👉🏻吃晚餐，记住三点反流者反酸等症状，很大部分在夜间发生。睡前可以吃一条抗幽益生菌，可以有效缓解反酸的情况，需要提醒的是睡前3小时别再吃东西了，晚餐要以素食为主，比如蔬菜、菇类、藻类 ①晚餐吃早点 到睡前胃内的食物基本被消化排空，则胃内消化液酸度减弱 ②晚餐吃少点 有助于减少胃容积、加快胃排空 ③晚餐吃素点 因为高脂食物会延缓胃排空，而素食约2小时即被胃消化，不容易发生排空延迟，所以比较少发生反流的情况