39岁，日式保养7年像换了个人

39岁没上科技，皮肤清透白嫩，身材也是慢慢朝着理想的状态发展，我是真的很知足了！ 坚持日式养生的这7年，我发现保养真的要全面，内调外养两手都要抓！ - 内调：日本保养也很注重杂质清洁，这点和我们的中医“有诸内必形诸外”的理念不谋而合，皮肤就是身体的镜子，一个人如果体内色素、垃圾过多，黄感、暗沉的表现就就很明显 外养：以油养肤和面部刮痧是她们所推崇的，我也跟着学习坚持，现在的状态如图所见，脸部线条感和紧实度也是优于这个年龄的同龄人 - 我也没有什么特殊的方法，就是简单的方法重复做到极致！！ - 轻断食 ：少食生活是我现在喜欢的，三餐在8小时吃完，以新鲜蔬菜、动物蛋白、乳制品为主，会倾向吃蒸煮的原型食物，保留食物营养~ 运动健身 ：纠正体态+保持健康+释放负能量 我即便不去健身房也会在家练！我的建议：最好给自己设定目标，朝着既定的方向努力，而且运动的过程真的很治愈，会让负能量通通say bye～ 葡萄籽 ：是我觉得值得一直吃的！体内代谢没有办法靠食物合成，就需要像花青素、虾青素等这些辅助！所以我日常会饭后吃2粒葡萄籽虾青素，朋友送给我的。成分主要是高纯度的花青素复配雨生红球藻油，吸收也会更好。 吃下来不是那种一鸣惊人的白，但确实每隔半月都会感叹皮肤又亮了，之前皮肤暗黄无光的底色慢慢变得白嫩。而且让我很意外的还有，之前像脖子后面、膝盖窝窝都有点黑黑的，现在也淡了不少~~~我也是分享给了身边好几个姐妹，大家也都说不错，感觉带着大家一起变美真的很开心 面部刮痧 ：跟着水谷雅子练习的，每次刮完真的很舒服，面部线条都清晰了 以油养肤 ：是我很早接触的概念，选对一瓶油＋坚持以油养肤，皮肤真的可以变嫩~ - 都是我这几年总结坚持的习惯，但是内调外养是真的香，坚持下来是可以看到效果的~~