建议每一位妈妈：别急❗️警惕“高能耗”陷阱

当妈前一直不太理解，为什么很多父母除了上班和偶尔带娃，其他时间就只能瘫在沙发上刷手机，日子过的一团乱麻，等自己有了孩子后，才发现，不是因为懒、不是因为没有想法，而是精力带宽真的不够了[叹气R] 精力带宽就好像我们的电量一样，有些人电量高一些，有些人低一些，但总体来说是有个范围的，不合理的使用电量，会让自己的身体和精力越来越差，每天只能疲于应付，更不用说学点什么或自我成长了！ 生活中的各种琐事、不积极的情绪等，都会加重精力内存，严重的消耗精力带宽，让我们处于一个“高能耗”状态，电量因此放的特别快！ 尤其是当了妈之后，小到孩子生活的细节，大到求医求学，加上不想丧失自我价值，每天都超负荷运转着，结果什么都想做，什么都做不好❗️❗️ [微笑R]这是我产后半年才慢慢想明白的问题，最终让我们趋于平庸、深陷琐事，都是因为掉入了这个“高能耗”陷阱！ 如何跳出“高能耗”陷阱，我实践了一些方法： 1⃣️断舍离 ✅释放精力内存的最佳办法就是直接删除！就像把家里没大用的东西清理掉一样，收益比较低却又耗时的事情可以直接删除或弱化处理，比如： --没必要每天花大量时间做饭，你可以提前备餐或者做简餐 --固定三四套穿搭，每天不用在思考穿什么 --减少给孩子买玩具和衣服，够用就行，省钱省时间 --减少无意义的社交，发个消息替代见面 2⃣️提升单位时间效率 ✅集中时间专注一件事、把能耗高的事往前安排：比如白天处理复杂事务，下午处理重复事务。再比如这两小时要处理工作，除非紧急事件，不要被打断。 ✅做好备忘，排好优先级，不把事情拖到最后一刻 3⃣️让自己好质量的休息 ✅给自己更多优质充电时间，推荐三三一法则，比如每隔三天，奖励自己2个小时放空，散步、听音乐、早睡、思考等，睡前刷二十分钟手机，到点就停，千万别熬夜刷手机 4⃣️“创造”更多时间 ✅把周末过成“三天”：洗澡、洗衣服、补充日用品等放在周五，周五心情最好，可以处理一些杂事 ✅娃睡后的黄金2小时定律：每天利用好，比如我每天这个时候思考副业、运营 ✅整合碎片时间：固定一个时间回消息，利用上下班路上购物、学习等 ✅权责外包：合理给队友、家人分配任务赋予权力，允许一些非原则性事情发生