大龄备孕复盘总结来了❗️35+好孕中肯建议❤️

备孕长跑多次想放弃，试管全麻两促两移，调理多年，最终36岁自怀成功，过程的艰辛只有自己知道，踩了无数坑，回头看看，其实大龄备孕关键也就这些 检查了没有器质性问题，比如输L管堵、息肉等，需要手术介入，其他就是养护了 1⃣️大龄第一步！抗氧化❗️ 大龄久备不孕的关键就是L子质量差，胚胎染色体🧬容易异常，无论amh差与否，抗氧化是首要重视的 👉如果你还不算太高龄（30-35），或者刚备孕不久，可以吃Q10、VE、虾Q素这些抗氧化剂，清除L子的自由基，减少氧化反应 👉如果你年纪偏大（接近40），或备孕了很久，建议你同时关注内分泌是否紊乱、激素水平、糖脂代谢、凝血、免疫平衡、yan症、过敏等情况，这些指标异常会加重氧化反应。引起这些指标异常的，是不良的生活习惯、情绪压力等，导致身体处于亚健康状态。这些指标都可以检查的，可以针对性做调整。 2⃣️养L的几个误区 营养剂虽然关键，但平时的生活习惯影响却是直接的，都知道要保持良好的生活习惯，但很多理念是有误区的： 1）运动方式：所有人都适合跑步、跳绳？多囊和早衰运动是一样的吗？运动到什么程度合适？相信大部分人不了解，运动的本质是提升代谢、促进生长激素，要针对自身情况建立运动计划。具体可以看我之前的笔记 2）睡眠误区：决定睡眠质量的不是时长，而是节律，因此早睡是头等重要的 3）精神状态：这是影响我很关键的一件事，因为久备不孕，鸭梨大，导致精神长期紧绷，容易造成肾上腺疲劳（感觉疲惫、记忆力差、💩秘等），影响L成熟 4）身体保暖：让xue液循环更快，包括减少久坐（工作、开车等）、久站，少喝冷饮等，多泡脚真的会有帮助 5）中👩‍⚕️养生：在同仁堂吃了两年中💊，对我个人帮助不明显（不是说中医没用，别杠，只是说我个人），但能缓解一些睡眠、💩秘、上火问题，最终还是靠中西结合。 3⃣️男方蝌蚪情况 男方的情况很容易被忽略，我们在做了两次试管后才重视起来，详细🔎可以看我之前笔记「走过五年，关于男性备孕的总结建议」 4⃣️关于试管🧪 其实试管并不是我们想象的成功率很高，试管成功的前提，也是质量。人工辅助生殖也不能帮助你改善身体环境，更多是临门一脚的作用，所以建议大家无论是否选择做🧪，身体基础好是必要条件！