脾胃虚弱，不要先补，要先减负

‼️开窍的关键是：疏通！ ❌身边很多人都生怕自己吃不够，营养不良的，每天必须吃够多少肉蛋奶，稍微吃清淡点，就觉得要吃点红枣、人参，甚至阿胶补一下…… 结果导致肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食，甚至便.秘，脸色不清透，还长斑[哭惹R][哭惹R] 🔆《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。” ✅中醫认为，脾胃虚弱的人通比补更重要 养好脾胃的第—步：先学会减负 ❶饮食减负 关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃，加重胃胀气、胃酸等 ❷情绪减负 脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 ❸脾胃减负 祛除体内的湿气，疏通中焦，就是给脾胃最好的减负！可以多喝四神汤（淮山+莲子+芡实+茯苓），健脾利湿，又提神，身上湿气减轻之后，脾胃自然变好 ❹晚餐减负 “胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色更差 ❺喝水减负 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完 ❻进补减负 冬天确实是适合进补的季节，但脾胃虚弱的人，通比补更重要。脾胃虚弱要少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补。可以多吃小米粥、八珍粉等温补食物调养脾胃 [星R][星R]希望我们都能拥有好脾胃，吃嘛嘛香！ . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗