缓解焦虑➕睡眠质量自测❗建议收藏‼
丽珠不爱培元好
2024-03-21 00:45:44
‼️经常睡不好，你属于哪种睡眠障碍那
🌟半夜醒到天亮型
🌟躺着难以入睡型
🌟整晚睡睡醒醒型
🌟白天记得梦境型
⚠️睡眠问题会给我们的生活工作学习带来严重影响是不容忽视的
‼️那么到底是什么偷走了我们的睡眠
1⃣️情绪工作不稳定，第二天有工作需要规划
2⃣️出差换了环境
3⃣️随着年龄增长，松果体功能减弱，褪黑素分泌不足，睡眠时间减短
4⃣️焦虑，抑郁状态下，入睡困难
5⃣️药物的影响，每天喝浓茶，浓咖啡，使用中枢兴奋剂抗癫痫类药物等
6⃣️工作时间紊乱，上夜班的情况
7⃣️本身躯体问题，冠心病，脑出血治疗恢复期
8⃣️生活方式影响，晚上睡不好，第二天补觉时间过长，恶性循环
9⃣️睡前运动时长和强度过大
🔟本身性格，对睡眠时长喝质量要求过高，容易产生睡眠焦虑
👆做完上面的睡眠自测，我们需要做的是，去调整我们的情绪和心态
✅比如晚间舒缓情绪，或吃一些合适的健康小零食来放松身心~
✅给大家推荐一款营养美味的小零食：格力高百醇醇睡猫系列
✨经典款（巧克力味）每小袋添加有添加GABA115mg
✨升级款（红酒巧克力味）每小袋添加有添加GABA115mg＋茶氨酸230mg
✨0反式脂肪酸，内含膳食纤维，每小袋仅73kcal，晚上吃也轻负担
✨巧克力味和红酒巧克力味道都很浓郁，睡前放松的时候吃上一包，让味觉和身心都感受到愉悦，轻轻松松说晚安
🔔给大家做分享是想告诉大家，睡前的放松真的很重要有一个好的睡眠，你的皮肤状态，精神状态，包括你的身体器官都会更年轻
🥰希望今天的分享对大家有帮助，愿大家都能放松地睡个好觉
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