B族大科普❗️营养师教你选对维生素B族

🙌🏼如果问营养师只能选一种营养补剂，那一定是B族维生素它对身体健康影响太大了，比如说发胖、代谢慢、脱发、口腔溃疡、睡眠差，还有一些皮肤问题（比如长痘脸色发黄），甚至记忆力下降都可能和体内缺乏维生素B族有关 ✔️更重要的是，维B是我们吸收食物营养和能量的关键它参与了糖、脂肪、蛋白质的转化代谢，如果你感觉自己吸收不好、精力差，人很容易累情绪也不好，那可能是缺乏B族维生素。 ‼️为什么现代人普遍缺乏维B？ 👉🏻有人会说，我天天吃很多怎么会缺乏，那你想错咯，因为我们日常饮食结构和生活习惯问题，吃得越来越精致，能摄入的B族本来就比较少，而且B族是水溶性维生素，容易流失，会随着体液每天排出。所以我们家包括我爸妈每天都补充维生素B族 📝那怎么补充维B？ ✅我的建议是直接买复合B族维生素，不管是含量还是配比，都更科学有效。但选择补充剂的时候一定要注意以下几点： 1️⃣成分要足够全面 维B是个家族，要一起补充才有用，8种传统B族成分一定要包含，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸生物素及叶酸，如果你只补充某一种或几种，就会造成其他没补的维B含量低了，反而变成维B缺乏。有些产品虽然叫“复合维生素B”，但配料表里只有两三种成分。 2️⃣含量要足够，但不能超量 不同产品中的成分剂量会有所不同，如果是日常补充的话，图中给大家整理出了中国营养学会每天建议摄入量可以对照参考，日常补充可以适当多补充一点，多余的会随着体液排出 ✔️综合以上两点，我选择的是研生之力超能B族。不管是成分还是含量都恰到好处，而且除了传统的B族外，还添加了进阶的新B族——胆碱和肌醇，能够一起参与到新陈代谢里，还能促进毛发生长。 🌟而且最厉害的就是，里面还加了研生之力的核心原研成分PQQ，这个近期大热的成分是公认的线粒体增能剂抗氧化能力是VC的5000倍，能够清除体内的代谢垃圾自由基，而且它对睡眠和皮肤也特别好。 🙌🏼如果你是上班族、健身族、吸烟饮酒应酬多，或者在减脂期，想改善精力和体质真的要入这款研生之力超能B族，它的体感和传统普通的复B是完全不一样的，我自己的感觉是整个人精气神更好，是那种轻盈清爽的状态。 🌈说到这里，有问题欢迎评论区留言