养肾攻略❗️快进来看一看

🌟肾是生命之本，生命的衰退与肾有直接的关系。现实生活中肾虚者不乏其人，尤其是男性，肾虚的人通常会有这些表现，快喊你的男朋友来看一看 📝肾虚和生活方式有很大的关系，给大家列举出了伤肾行为和护肾行为 ❗️重点再给大家说一下如何护肾 ✔️多按摩耳朵 让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天抽出10分钟的时间，按摩按摩耳朵 ✔️多叩齿 牙齿和肾有着非常重要的关系。经常叩齿，可以坚固牙齿，强肾 ✔️多护腰 比如多搓后腰、多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖，不要着凉 ✔️晒晒太阳 晒太阳是天然的补肾法，多晒晒后背、头顶和腿脚，避免光线强烈的时间段 ✔️晚上泡脚 晚上泡热水脚（饭后1小时后），也有一定的养肾作用，热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好的改善睡眠消除疲劳。 ✔️增加身体活动 保持健康体重，规律的身体活动有助于健康体重的保持在身体条件允许的情况下，争取每天活动30分钟以上 ✔️喝足量的水 成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料 ✔️少熬夜 睡好觉非常重要，最迟在晚上11点入睡，保证睡眠质量和睡眠时长 🌟还给大家列举了一些护肾的食物，大家可以有意识的多吃一些 🥰京东搜索“为健康添活力”，get我的同款保健好物，快去搜索看看吧~~