三九天养生有顺序，抓住改变体质的黄金期！

中医认为“三九补一冬，来年无病痛”✨ 进入三九天后，阳气初生，是一年中养生的起点和原点，三九天正是改善体质的黄金期！[派对R] [举手R]贝贝总结了三九天的养生顺序： 【一九】勿扰阳 12月22-30日 【二九】排寒补阳 12月31-1月8日 【三九】养肾藏精 1月9-17日 【加强】健脾祛湿 1月18-26日 1⃣一九👉🏻勿扰阳 冬至后，白昼渐长，太阳开始走回头路，意味着阳气开始增长。但刚生发的阳气非常脆弱，不宜过分扰动阳气 . 潜藏阳气，就要天黑早早休息，天亮活动身体，时刻提醒自己保持放松的状态。要做到少焦虑、少活动、少释放、多总结、多感恩、多宽容，保持乐观的情绪 - 2⃣二九👉🏻排寒补阳 正式进入新的一年，深冬当前，也是一年中最冷的时候，要重点做好防寒保暖的工作。多晒太阳，更多的是晒后背，后背的督脉主一身阳气，选择午后的时光，晒晒太阳，培补阳气 . 多食高能及温性食物为主，牛肉、羊肉、鸡肉等食物，性温和不寒，可以帮助人体对抗酷寒之气，再配上中国劲酒这个进补好搭子，醇厚绵甜的劲酒又能激发出羊肉的浓郁香气! 劲酒里含多种草本精华，如枸杞、黄芪、当归等，补气养血，赶走寒气～少喝常饮还能改善身体状态！过年走亲访友，送礼也再合适不过！ - 3⃣三九👉🏻养肾藏精 冬天主“藏”，与肾气相通。三九天，寒气逼人，肾为水，遇寒则结冰，少喝冷饮、穿好袜子，以防寒气入肾，损伤肾脏的阳气 . 停止一切伤肾的行为，不要熬夜，晚上休息不当，就会引起肾精过度消耗，导致肾虚 - 4⃣加强👉🏻健脾祛湿 三九过了就是腊八，俗话说“过了腊八就是年”，家家户户已经开始迎春节，提前准备丰盛的食物，亲友们的聚会也变多了，食用过多肥厚滋腻的食物，很容易造成积食、腹胀 . 可以选择一些健脾养胃的食物，如淮山、柚子、山楂等，也可以多吃小米粥、四神汤等进行调理。 其实劲酒也含有类似益处的草本成分。过年时候基本都是大鱼大肉，油腻得很，提前给父母、亲戚朋友备上劲酒，届时小酌一下，解腻而且对身体好 [星R]俗话说“冬补三九，夏练三伏” 一定要在三九天养精蓄锐，为来年开春储备能量！[太阳R] . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗