宝宝营养｜维生素钙铁锌哪些食物含量多？

👶宝宝营养不可缺少蛋白质、维生素、钙铁锌镁等的摄入。小朋友缺乏这些元素还是有影响的。日常宝宝饮食中，妈妈👩注意营养均衡。 [彩虹R]蛋白质缺乏：生长发育迟缓、免疫力低下、发质枯黄、皮肤干燥、营养不良等。 🌻宜食：海参、小麦胚粉、黑豆、黄豆、虾皮、奶酪、杏仁、花生仁、梭子蟹、腰果、牛肉、葵花子、鸡蛋等 [彩虹R]维生素缺乏：维生素是人体必需的微量营养素，缺乏维生素会导致视力下降、头发发黄稀少、面黄肌瘦、抵抗力差、容易生病，出现夜盲症、口角炎、口腔溃疡、地图舌、牙龈出血、贫血、挑食等。 🌻维生素 A 常见食物：羊肝、鸡肝、螺旋藻、枸杞、海苔、羽衣甘蓝、胡萝卜🥕、辣椒、鸡蛋、芹菜叶、菠菜、芥菜、鸡等。 🌻维生素B1常见食物：小麦胚粉、葵花子、荷兰豆、黑芝麻、榛子、猪肉、辣椒、燕麦、黄豆、藜麦、糙米、枸杞子、桑葚等 🌻维生素B2常见食物：猪肝、杏仁、桂圆肉、紫菜、莲藕、黄鳝、小麦胚粉、辣椒、桑葚、枣、枸杞、黑木耳、鸡蛋等 🌻维生素 C 常见食物：刺梨、鲜枣、芥菜、番石榴、猕猴桃🥝、油柑子、辣椒、苦瓜、西兰花、大白菜、苋菜、草莓🍓、木瓜等 🌻维生素 E 常见食物：鹅蛋黄、黑芝麻、核桃、榛子、葵花子、松子仁、桑葚、辣椒、小麦胚粉、蛤蜊、马鲛鱼、豆腐干等 [彩虹R]缺钙：不易入睡、易惊醒、入睡后多汗、说话晚、学步晚、出牙晚、厌食、偏食、易感冒等。 🌻钙常见食物：海参、虾皮、裙带菜、乳酪、黑芝麻、螺肉、桑葚、豆腐干、酸枣、带鱼、菠菜、洋葱🧅、胡萝卜等 [彩虹R]缺锌:厌食、偏食、易患口腔溃疡、青春期痤疮、身材矮小、瘦弱、经常感冒、发烧、智力发育落后等。 🌻锌常见食物：生蚝、小麦胚粉、蛏子、羊肚菌、扇贝、山羊肉、牡蛎🦪、香菇、辣椒、南瓜子、鸭肝、蛤蜊、牛肉等 [彩虹R]缺铁：生长发育迟缓、免疫功能低下、异食癖、复发性口腔溃疡、长期或反复腹泻、慢性湿疹、多动，注意力不集中等。 🌻铁常见食物：松茸、木耳、螺旋藻、鸭肝、桑葚、黄豆、蛏子、大闸蟹、鸭血、羊肚菌、菠菜、黑芝麻、蛤蜊等