可以直接抄作业的宝宝DHA食补+补剂方案‼️

0-3岁的宝宝处于生长发育的黄金期，所以尤其在营养补充方面妈妈们会特别关注，像DHA一直处于两极分化下，有的妈妈觉得补充DHA是智商税，有的妈妈觉得必须要补，为此我也认真研究了好久，今天给大家分享下～ ✅首先要了解什么是DHA？ 👉DHA 的全名也叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸 ⭕️那么DHA到底是不是智商税呢？ ✔️DHA属于n-3长链多不饱和脂肪酸家族的一员，他在大脑皮层中占比20%，在视网膜中占比50%，可见DHA的重要性 ✔️并且他需要靠外界摄入才能合成，比如从每周吃2-3次深海鱼、深海藻类 ✔️所以DHA并不是智商税，他是人体中🧠和👀的重要物质，至于要不要吃DHA补充剂，主要看饮食习惯和喂养方式 1️⃣母乳喂养： 母乳妈妈每周吃2-3次深海鱼，每天1个鸡蛋等保证每日摄入DHA含量达到200mg 2️⃣配方奶喂养： 配方奶的DHA含量占总脂肪酸0.3%-0.5% 3️⃣饮食习惯： 宝宝每周吃海鱼2-3次，每次30-50g，保证每日摄入DHA含量达到每日100mg ⚠️如果这些条件无法满足、宝宝很挑食或压根拒绝吃这些食物，这时就可以考虑补充DHA补充剂，我在选择宝宝DHA时主要会考虑👇： 1. 来源：藻油（不含有EPA，不用担心有重金属污染，《专家共识》也有提到孕妇婴幼儿优先考虑藻油来源的DHA） 2.含量：婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg 3.品质标准：欧盟EFSA、FDA、SGS等 4.配料表干净简单 5.口感好，没有鱼腥味 - 我家宝宝现在2岁半多了， 现在一直吃的艾瑞可儿童DHA 儿童DHA里的好评回购TOP，性价比没得挑👍 是法国进口牌子，欧盟标准的藻油，属于婴配入口的高标准，给宝宝吃是放心的 - 藻油含量和纯度也很nice！每粒含有100mgDHA，纯度40%，在成分党老母亲看来是足够了，除此之外还额外添加了VA+D3+VE+K2，对于挑食的宝宝很友好 - 宝宝入口的营养品，配料表我也会特别关注，艾瑞可是当初千挑万选出的真·0糖DHA，包括代糖甜味剂都是没有的，只是外皮有天然的草莓提取物，入口是淡淡的草莓味，比其他DHA口感都要好～我家娃宝宝现在是每天1粒一直有在吃～