春季追高黄金期‼️做好这20件事太重要了✅

立春过后气温逐渐回升，又迎来孩子长个的黄金期～ 👉有世卫组织研究证实：儿童生长发育速度在每个季节是不一样的，其中春季3-5月长得z快👈 所以想要孩子长的更好，各位妈妈一定要好好把握住这个黄金期 1⃣首先饮食对于孩子来说是至关重要的，5个重点： 1.每天300-500ml奶类+1个水煮蛋 2.每周3次牛肉、3次鱼虾 3.多吃长个子食物 4.早餐以碳水为主，午餐以蛋白质为主，晚餐8分饱以维生素为主 5.多吃橙色和绿色蔬菜 2⃣运动可以促进生长素分泌，4个重点： 1.每天户外活动不少于2小时 2.多做纵向运动，运动前热身、运动后拉伸 3.有利于长高的运动：摸高跳、开合跳、吊单杠、跳绳、打篮球、羽毛球、游泳、跳远等 4.每天睡前拉伸5分钟 3⃣睡眠一定要变好，3个重点： 1.生长J素分泌高峰期在21:00-01:00、5:00-7:00，这两个时间段最好都在熟睡 2.夜间确保睡眠环境安静、黑暗 3.不要让午睡影响晚上的睡眠 4⃣定期监测骨龄、身高很重要，2个重点 1.满3岁开始1年测1次骨龄，青春期后3个月-半年1次 2.身高1岁内1个月测量1次，1岁后3个月测量1次 5⃣春季补钙不能少，4个重点 1.钙是牙齿和骨骼的重要组成物质 2.平时多吃含钙丰富的食物、确保充足的奶量 3.补充钙剂的同时补充维生素D+k2，否则很可能就是无效补钙 4.一天中z佳的补钙时间是在睡前 - 我家娃年前儿保时，身高有些偏低，所以我趁着春天这个“猛长期”给我家娃准备了健敏思家的早上AD晚上补钙组合，无敏AD+小蓝盒液体钙，早晚搭配着吃，补钙吸收率加倍✌ - 他们都是无敏配方的，不含有8大过敏原，无敏AD采用的是MCT椰子油，每一粒含有1500IU的维A和500IU的维D,每天早上1粒，可以直接嚼着吃也可以拧掉鱼尾吃 - 小蓝盒液体钙是每天晚上睡前吃的，他是钙+维D3+维K2组合，每一粒足足含有300mg的钙、相当于3杯的牛奶，而且口感也很好，酸奶质地的吃起来像冰淇淋一样，我家娃每次吃完一颗都还想吃 抓住春季猛涨期，及时补充营养，呵护宝宝健康成长