春节过后肠胃不适，可以试试这五种方法

💡远离“节后肠胃综合症”！让“不堪重负”的肠道和胃得到休息和调整，记住以下五点👇🏻 1⃣️假期过后，清肠为要 ✅清淡饮食一周，建议只吃日常食量的三分之二到四分之三即可，可多吃一些清淡、易消化的食物，以及“清火”食物。 2⃣️补充纤维，增加蔬果谷类 ✅减少肉蛋奶，保证富含膳食纤维蔬菜、水果、谷类的摄入量，如生菜、芹菜、白菜、黄瓜等，有利于润肠通便及肠道益生菌的生长繁殖，更为便捷高效的方法是可以补充舒克幽益生菌调理，四种专利菌株，600亿活菌菌落数。 3⃣️多喝白水、茶水、山楂水 ✅酒精、饮料过量饮用，容易导致肠胃不适。建议多饮温开水，喝茶或山楂水对体内油脂的消化也有一定的促进作用，有助于肠胃“减负”。 4⃣️调整作息，保障充足睡眠 ✅熬夜或睡眠时间过长，规律作息被打破，易造成生物钟紊乱，也有人会发生便秘、肠胃功能紊乱、胃炎等问题。 5⃣️常揉肚子，促进肠胃蠕动 ✅建议顺时针20次，逆时针20次，交替进行，轻柔按摩，力度适中，由轻到重，微微感觉腹部发热为宜。