一天要喝几杯水？

今年春晚小品《那能一样吗》里，提到一天八杯水的养生概念。 「每天八杯水」是一个比较宽泛的概念，毕竟很多人也并不清楚自己家里杯子有多大容量。 1.每天的饮水量和水分总摄入量是有推荐标准的。 可以参考中国居民膳食指南（2023版），总摄入量包含了食物中的水和饮水中的水。比如一名成年女性在温和气候条件下、低强度身体活动水平时，每天喝的水需要有1500ml，如果家里的杯子是250ml的，那大概就是6杯水。 2. 如果身体活动量增加、或者在夏天炎热环境、冬天有暖气的室内，随着人体水分流失的增加，饮水量还需要继续增加，可以参考自己尿液颜色做调节，如果尿液颜色呈淡黄色或无色，说明喝水到位了。 3. 如果有泌尿系结石问题，建议增加饮水量。 推荐每天少量多次喝水，饮水量至少2500ml。增加尿量可以有消息是尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，也有利于小结石的排出。 注意如果有比较严重的肾功能或心功能不全，为了避免增加肾脏和心脏负担，饮水量需要听从医生的建议。 以上就是每天喝水的一些小知识，对于大多数人而言，多喝水是有利于健康的。