《黄帝内经》讲变美先养肠！

《黄帝内经》讲:“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”意思是：只要肠胃里没有毒素，保持清洁，就能长寿，肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人就不会生病了。 🌿肠道每天不停地消化、吸收食物，是身体zui劳累的器官。也是人体内zui大的微生态xi统，共有400多种菌群，掌管着人体70%以上的免疫功能，是人体健康的天然屏障。 🔆肠道如果不健康，对内外在都有影响。 ㊙️如何保持肠道健康年轻： 1️⃣日常饮食要均衡、适量和多样化，吃饭要细嚼慢咽。 2️⃣多吃富含膳食纤维和益生元的食物。 膳食纤维就能促进肠道蠕动，保持肠道清洁，从而抑制肠道内有害xi菌的活动，保持肠内微生态环境平衡。益生元可以帮助肠道有益菌的生长与繁殖。 3️⃣多吃富含益生菌的食物。 益生菌能够把肠道菌群失调的风险降到最低，改善腹泻、便秘等问题，还能增强肠道免疫力，平时可以多吃一些益生菌，发酵的乳制品、纳豆等。 [樱花R]我一般会在晚餐后半小时吃一条G-NiiB聚恩力 SIM01青春菌，它是由香港中文大学团队专为亚洲人研发的，SIM01国际专利配方更适合我们的体质，还添加了独特稀缺的青春双歧杆菌，能有效维持肠道健康。 [樱花R]如果肠道菌群过于失衡，前期要经历7-14天的赫氏消亡反应(具体可以搜索)，可能会有短暂嗯嗯不通畅、不成型的问题，说明益生菌开始起作用了，是好事！ 4️⃣喝水，多运动。 5️⃣严格控制某些食物的摄取量。 肉类如果咀嚼不充分，容易成为肠内腐败的元凶；白糖有利于Xi菌，特别是大肠杆菌的迅速繁殖，摄入过量的白糖会对肠道微生态环境平衡产生致命的危害。