生了，不要因为无知后悔一生！
谷枫评育儿
2023-12-28 12:29:52
产后 42天是子宫修复的关键期，这段时间一顶要照顾好自己，宝宝的事情交给月嫂或家属做，千万不要落下一身病！
1️⃣坐月子不止30天，顺产42天，剖腹产56天。
2️⃣可以吹空调，不要直吹，用空调挡风板或者送风模式。
3️⃣月子期间不要提重物，尽量少抱宝宝。
4️⃣生完后尽快下床走动，避免血栓。
5️⃣产后 6小时内要排尿。
6️⃣不要吃生冷食物。
7️⃣产后出汗多，容易口干，小口喝温开水。
8️⃣室温保持24-26摄氏度，每天通风两次，通风时，妈妈和宝宝去别的屋子呆会。
9️⃣不要吃太油腻，不要着急着喝汤，容易堵奶
1️⃣0️⃣产后一周可以洗头洗澡，洗头的时候不要弯腰，洗完注意吹干。
1️⃣1️⃣产后出汗多，可以多准备几套月子服，勤换洗。
1️⃣2️⃣多喝水，预防产后便㊙️，有困难可以适当借助开塞露。
1️⃣3️⃣产后第1餐可进食半流质食物，第二餐可以正常膳食。
1️⃣4️⃣产后有撕裂或者侧切，保持无渣或少渣饮食一周。
1️⃣5️⃣剖腹产产后第1天吃流食，肛门未排气期之前忌口胀气食物，肛门排气后半流质饮食。
1️⃣6️⃣不要长时间看手机等电子产品，对眼睛不好，多休息，多远眺。
1️⃣7️⃣产后前两周恶露比较多，身体比较虚弱，饮食以清淡为主，注意补铁，注意铁剂跟钙片要间隔半小时以上。
1️⃣8️⃣哺乳期保持食物多样化，三餐之间安排两个小加餐，保钲营养充足均衡。
1️⃣9️⃣哺乳期要摄入足量蛋白质，鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物是优质蛋白质的良好来源。
2️⃣0️⃣哺乳期间，母亲应忌饮酒，避免饮用浓茶和咖啡。不要吃辛辣、油腻的食物。
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