31岁生娃长胎不长肉无孕纹&产后恢复方法

还在孕期的时候就看到身边不少孕妈肚子上长了妊娠纹，我到了孕中期没长还挺开心的，然后又听到很多过来人跟我说别高兴的太早，孕晚期还没来呢，甚至还有说孕晚期都没长，到了最后要生之前突然就长纹了… 一旦长出了妊娠纹，是不可逆的，也就是说产后也不能完全去除，只能通过身体油继续保养淡化和修护，或者通过昂贵的激光去修护… 我是真的不想长纹，产后也想美美的当辣妈，于是整个孕期我都特别关注这块，我也了解过除了遗传因素外，后天预防主要靠体重控制和增加皮肤弹性，我想着至少把自己能做的都先做了，剩下的随缘就好，光跟着别人焦虑是没用的。 🌻我的孕期饮食和体重控制： 我的孕期饮食结构是摄入维生素和优质蛋白质为主，碳水为辅。每天两个鸡蛋，两瓶牛奶，每天喝2000毫升水，基本上不吃甜食。 ✅优质动物蛋白：鸡蛋、牛奶、牛肉、精猪肉、鸡鸭肉、鱼、虾、鸭血等 ✅优质植物蛋白：深绿色蔬菜比如茼蒿、菠菜、芦笋、西兰花等；豆制品；南瓜、土豆、西红柿等 🌻我的孕期和产后锻炼： 1⃣️我是从26岁开始坚持健身的，31岁生娃，孕早期休息，孕中期恢复健身私教课三个月，孕晚期自己在家跟着视频跳孕妇操。 2⃣️产后的话根据42天体检盆底肌和腹直肌恢复情况，顺产最早产后三个月恢复运动，剖腹产建议半年后，产后运动和饮食自律搭配才有用哦～ 🌻我的皮肤弹性保养： 孕前我每次洗完澡就养成了涂抹身体乳保养的习惯，怀孕后随着肚子开始变大，我个人孕期和产后都有在用丝塔芙它家这一套孕期特别合适的金绷带身体油➕大白罐CP，看中他们这款用的是有“液体黄金”之称的有机沙棘籽油 ，而且是无水纯油的配方，成分温和，不会致畸，孕期和产后哺乳期使用我也都很安心。 ➡️使用方法：每天洗完澡后我都是先用身体油涂抹均匀，增加皮肤弹性，涂抹手法图8有分享，然后再搭配大白罐涂抹肚肚和身体其他地方来保湿，霜的质地可以很好的锁住油的作用，从而达到1+1>2的保养效果，我个人的使用感受是油+霜抹完不会感到油腻，是舒服的，产后一瓶大白罐不仅我自己在用，宝宝身体保湿也靠它～ 🌻希望姐妹们都不长纹，一起当美美哒当辣妈哟～