生了，劝明年1-3月份生娃的姐妹……

1.坐月子天数 坐月子其实不止28天，一般需要42-56天子宫才能恢复到怀孕前的状态。 2.室温不要过热 室温太冷可以开空调，但是注意不要直吹，可以给空调加一个挡风板。另外室温也不要太高，室温保持在26°，湿度保持在 55%比较合适。 3.适当活动 不要因为天气冷就一直躺在床上，适当下地走动，可以促进全身血液循环。一般顺产7天后，剖腹产伤口恢复后可做一些简单运动，比如腹式呼吸、凯格尔运动等。 4.洗澡 秋冬一般建议顺产至少5天、剖腹产至少7-10天后再洗头洗澡。 5.洗头 不要弯腰低着头洗，平躺在床上，让家人用温热的水帮忙洗，洗好后用吸水性好的毛巾包裹并吸干水分，然后用吹风机吹干，注意不要用冷风，头发一定要完全吹干不能半干半湿。 6.泡脚 每天坚持泡脚可以促进血液循环、消除疲劳。用艾草水烧热放温，泡20分钟后，身体暖暖的很舒服，睡前泡脚还可以帮助睡眠，如果出汗了及时吹干头发和更换干净衣服。 7.刷牙 用普通的软毛牙刷即可，刷牙用温水别用冷水，日常洗手洗脸也别用冷水。 8.开窗通风 每天早晚固定一小时开窗通风，保持空气清新，换气时可以让宝宝和妈妈呆在另一个房间。 9.不要用电热毯 产后伤口还没好，恶露还在继续，一直湿热的环境容易滋生🦠。 10.衣物及时换 产褥期容易出汗，多准备几套舒适的家居服，一旦衣服湿了及时换，不然长时间捂着，更容易着凉，也不利于产后恢复！ 11.不要长时间抱孩子 月子里除了喂奶，宝宝交给家人或者月嫂吧，长时间抱孩子，会对腰和肩膀造成很大ya力，落下病根，后期容易腰疼，严重更容易子宫脱垂。 12.伤口护理 顺产可能会造成侧切、撕裂的，缝合撕裂处每天用碘伏棉签消d，保持干燥。 剖腹产遵医嘱按时换💊、下床活动，出院后每天用碘伏消d，10天内伤口不能沾水。