早餐吃烧麦
烧麦主要成分是糯米，它升血糖很快，但是控体重，控血糖都可以放心吃，只要你搭配足够的蔬菜和蛋白。
这是因为蔬菜富含的膳食纤维可以占据一定量的胃的体积，增加饱腹感，还能像千手观音一样抓住肠道里的葡萄糖，延缓其吸收入血，蛋白的话则可以延长胃排空，这都是有利于控血糖的。
比如这顿饭，番茄和海鲜菇这俩非淀粉类蔬菜特别充足，占到盘子1/2，牛奶和烧麦里的肉是蛋白，也比较充足，另外腰果、草莓都低升糖，这么一搭配，减肥控糖自然可以放心吃喽。
早餐吃烧麦烧麦主要成分是糯米，它升血糖很快，但是控体重，控血糖都可以放心吃，只要
徐盛评健康
2023-12-04 09:11:20
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