【这9件事儿很伤胃，不想得胃病可得注意啦！】
#真正伤胃的五件事##健闻登顶计划#
很多人虽然年纪轻轻，但身体上的毛病可不少。工作压力大、睡眠差、饮食没规律……一系列不良习惯很容易损伤胃部的健康，经常捂着肚子喊胃疼的年轻人比比皆是。下面这9个习惯都挺伤胃，平时要注意啦！
1、狼吞虎咽
吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，长此以往就容易生病，吃饭一定要细嚼慢咽。
2、暴饮暴食
暴饮暴食也会加重胃的负担，每餐吃八分饱就行了，别每顿都吃撑。八分饱大概就是感觉不到饿，胃里不觉得胀，没有负担，站起来去做其他事情回来了也没有强烈的进食欲望。
3、高盐饮食
高盐膳食会破坏胃黏膜，严重了还会增加胃癌风险呢。所以少吃一口盐不只利于防治高血压，对胃也好。盐每天最好控制在5克以内，大约不到一啤酒瓶盖。
4、腌制、烟熏、油炸食品吃得多
腌制食物如咸菜、酸菜、酸豆角、咸鱼含有的亚硝酸盐可以在体内转化为亚硝胺，这是胃癌的重要诱因之一，所以能少吃就少吃。
烟熏食品易受多环芳烃、甲醛等有害物质的污染；研究表明，过多摄入烟熏食品会增加胃癌风险，所以要少吃熏鱼、熏香肠、火腿、培根、熏鸡等烟熏食品。
油炸过程不仅会产生各种致癌物，油炸食品也不容易消化，会增加胃的负担，所以也要尽量少吃。
5、新鲜蔬果吃得少
研究发现增加水果可以降低消化道癌症风险，而增加十字花科蔬菜（白菜、小白菜、菜心、卷心菜、菜花、西兰花、芥蓝等）可以降低胃癌风险。
所以建议顿顿有蔬菜，每顿最好吃到150～250克，大约做熟以后2拳头；水果每天最好吃到200～350克，比如2个猕猴桃、1个大苹果、1个火龙果等。
6、不吃早餐
不吃早餐可能跟功能性消化不良有关，再说了不吃早餐上午工作也容易没精神，中午还可能饥不择食吃更多，说不定还会长胖呢。
7、甜食吃的多
甜食也可能跟功能性消化不良有关，要少吃其实很简单，那就是降低购物频次，每次购物如果买就买最小包装，还跟朋友分着吃。
8、饮食不洁
腐败变质的食物容易产生亚硝酸盐和仲胺，它们都是合成致癌物亚硝胺的前体物质，所以食物一定得做好保藏，趁新鲜吃。
9、吸烟饮酒
烟酒都会损伤胃黏膜，另外两者对健康是百害而无一利，能戒就戒了吧。如果不得已要喝酒，那最好喝低度酒比如啤酒，少喝点，不要空腹喝更不要醉酒。
关于预防胃病这方面，你还有其他需要提醒大家的吗？
图：摄图网
