#大姨妈真的会传染吗##微博健康在关注##微博健康公开课# 如何度过一个安全卫生的月经期
● 注意月经期卫生
经血是细菌的培养皿，所以月经期间的清洁卫生非常重要。月经期间每天要用流动的温水清洁外阴。同时，还要勤换内裤，保持卫生。另外，一定要使用符合卫生标准的卫生用品，卫生巾要勤更换，保持干爽，以免滋生细菌。● 适当运动和休息
研究证明，运动除能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡外，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。去甲肾上腺素是一种能提高神经系统兴奋性的激素，血液中去甲肾上腺素增多使人心情愉悦。此外，体育运动能促进新陈代谢，增强体质，减少疾病的发生。对于身体健康的人群，月经期适当运动，有利于减少月经期不良情绪的发生。特别是青少年，月经期不应停止体育运动。月经期要注意适当休息，睡眠充足，防止过度劳累。饮食均衡多样，多吃蔬菜、水果及优质蛋白。
● 保持良好的情绪
女性在月经期间，由于激素波动，易引发情绪波动，有人爱发脾气，有人容易伤感。民间还有把月经视为“倒霉”的说法，导致很多人在来月经的时候，甚至月经前期就开始紧张不安，这些不良情绪都会加重月经期不适。
● 做好月经记录
月经期从哪天开始，又是哪天结束，持续的时间是几天，月经量的多少，是否存在非月经期出血，都一一做好记录。通过月经记录，可以很容易了解月经周期正常与否。
💗月经是女性健康的“晴雨表”,作为“老朋友”，我们要对它要有清晰的认识，好好呵护它，与它和谐共处。“老朋友”来的时候，哪些该做哪些不该做，一定要心中有数。@健康公开课 @微博健康 @健康聊医聊
