#胡歌 我当爸爸啦##彭于晏你着急吗##这个问题吃什么# 10个男性备孕日常健康小贴士
1、忌烟酒：烟中尼古丁有导致染色体畸变的作用，酒精可直接损害睾丸；忌辛辣食物（诱发生殖系统感染和炎症）
2、避免高温：泡热水澡、桑拿、温泉、厨师、锅炉工、面包工等，避免射线（如X射线）
3、避免挥发性有毒化学物质：农药如二溴氯丙物、油漆、化工车间、塑料制造、蓄电池等
4、避免有生殖毒性的药物：化疗药物 、某些降压药物 、过量的激素 、免疫药物 、抗酸药物 、抗癫痫药物 、某些抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮磺嘧啶）
5、避免久坐、站、蹲：如坐了一个小时左右，一定要活动一会，尽量不要长时间上网、打牌；避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊升温，损害睾丸）
6、避免长时间吃外卖垃圾食品：某些垃圾食品含有激素，地沟油等等，加工后缺乏维生素、微量元素。长期如此不健康饮食，将对精子质量有所损害
7、生活规律，不要熬夜，预防感冒发烧
8、控制体重：最新研究表明，锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量（漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟）
9、远离骑行：骑自行车会导致大量摩擦和推挤，从而增加睾丸的温度，温度升高和受伤的可能性可能会导致精子数量减少
10、注意私处卫生：干净的私处环境，不仅能够愉悦夫妻的性生活，还有利于预防生殖疾病
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