170斤到100 斤，我认为大基数女生健身减脂最好的方式很多大基数女生一开始减脂，就盯着秤上的数字赶紧掉。说实话，我 170 斤那会儿也一样，巴不得一天掉一斤但到我现在的状态你要再问我，那我会告诉你最好的办法不是玩命掉秤，而是把身体 "重组" 一遍 —— 脂肪往下掉的同时，肌肉尽量留住，能多长一点是一点。体重可能掉得慢，可人一圈圈小下去、越来越紧，后面线条、马甲线都能出来；最怕的，是从松垮的大一号，饿成松垮的小一号我一开始也不懂，就是饿、就是跑，秤掉得快，人却是瘪的、松的，一正常吃就弹回来。后来才明白，秤上数字分不清你掉的是脂肪、肌肉还是水，同样十斤，全掉脂肪和脂肪肌肉一块儿掉，完全两个样子什么叫身体重组？就是同一时期脂肪在掉、肌肉在涨，或者至少不掉。最反常识的是，你可能好几周秤不动，甚至因长肌肉稍微上浮，可腰细了、裤子松了、力气大了。因为肌肉比脂肪瓷实，同样一斤占的地方小得多。所以 "秤没动、人却瘦了"，不是没效果，是你正在重组就有人会问了：减脂要少吃、增肌要多...