前两天讲到久坐腰痛与坐姿，不少朋友反馈，自己坐久了还会肩胛骨缝疼那今天就来接着总
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从蓉看健康的文章
大家向康复师描述自己的疼痛，会不会经常词穷——明明很疼，就是不知道该怎么形容把之
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来随机聊聊，有没有哪些东西，是你买之前很想要的，但是买了以后落灰的？
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【训练细节】俯卧撑的胳膊位置——✅前两种是对的，能针对练到我们的胸大肌和肱三头肌
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来看个腰突对比——这两张核磁片子，就可以清楚的看到椎间盘膨出（图1）和椎间盘突出
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不建议用仰卧起坐练核心 今天再来详细聊聊仰卧起坐，虽然这个动作大家应该是从小做到
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决定健康生活的第一步：下单体脂称已经一个放公司，一个放家里了，后续就要请大家监督
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锐博康复 培训课程这个月底就要开始喽——👉腰椎损伤专题，包含理论➕实操👉欧洲
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膝超伸 大家在日常生活中有没有见过图1的站姿，侧面看腿粗，小腿容易粗？这也是我们
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很荣幸被聘为上海体育大学运动健康学院的行业导师，而且还参与运动康复专业硕士培养方
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腿麻 假如你是小明，蹲坑太久了，腿麻了，然后你会：1，直接跺两脚2，用手揉揉揉3
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运动本身没有错，但大家一定要注意运动的方式。今天借这个案例，再和大家聊聊这个话题
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一个动作测试大腿肌肉力量 先来做个小测试，来看看你的股四头肌肌肉力量如何——①坐
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全民运动疼痛急救指南 脚踝意外扭伤怎么办？今天来教大家——踝关节急性期处理原则➕
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![颈椎病 正在低头玩手机的你，来看你此时的颈椎[并不简单][并不简单] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/e40e622b7ab5034b972d77dc37b761a6.jpg)
颈椎病 正在低头玩手机的你，来看你此时的颈椎[并不简单][并不简单]
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经常看书和不看书的区别 说起这个，我就很羡慕那种，能快速静下心来，进入读书状态的
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【总感觉身体很累怎么办】“肾虚，在过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，好像身体被掏
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深蹲 你能很轻松的亚洲蹲吗？有些人是崴脚后，感觉下蹲会疼或卡，但有些人没有受伤，
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那天刷到一个话题，和你们来唠唠——你有没有那种孤独的爱好，就是一个人可以完成的那
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