整整12个小时的旅程，从昆明到临泽。放下行李，出门跑步。从太阳落山到皓月当空，完
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汪小金博士哦的文章
上午跑半程马拉松，下午健身房跟教练练。持重下蹲又有进步，哑铃升级为12.5公斤，
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从2021年到2026年，我的跑姿改善还是很明显的。我继续努力！
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今年增加了力量训练，每周一次健身房教练私教，平时自己练，努力减脂增肌！肌肉对身体
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在滇池绿道江尾村跑完21.1公里。长距离跑步是开发身心潜能的极好方法。跑起来，才
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滇池绿道梅家山段实在太美，今天我又去翻了。来回爬升280米，跑了一场半程马拉松。
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今天是父亲节，我继续跑步，完成本周110公里任务。父亲离开已经5年多，父亲的自律
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滇池绿道太美，昆明天空太蓝，跑步翻越梅家山真爽！一场半程马拉松，爬升270米！坡
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我好像跑坡上瘾了，前天贵阳马拉松18坡，今天又翻越滇池绿道的梅家山和长腰山，跑到
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能者无忧，勇者不惧！能力和勇气，让我顺利拿下贵马十八坡！继续加油，向着“健康奔跑
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今晚好好睡觉，明天昂首挺胸坚定跑过贵马十八坡！贵阳马拉松 贵阳·贵阳国际会议展览
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贵阳马拉松领物前，找个清静的地方小练一会！贵阳马拉松把原本的赛道爬坡的劣势变成了
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又来贵阳观山湖跑步，一场半程马拉松，爬升276米。周日贵阳马拉松，拉爆十八坡，T
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微博多封面图 封面图可以上传 9 张图片啦！太棒了，美美哒图片终于可以一起展示啦
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今天跑休，健身房训练。下蹲哑铃的重量今天增加到了12.5公斤。加油！周日贵阳马拉
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这几天算是跟梅家山杠上了，隔一天跑一次。今天冒小雨又跑一次。这段绿道实在太美，跑
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天气不错，在滇池绿道江尾村跑完21.1公里，再看看风景，在稻田边餐厅吃个午饭，很
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前天刚跑50公里，翻了三座山，今天本想平路跑21.1公里。跑到滇池绿道海晏村路口
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说跑就跑！大热天，沿滇池绿道跑50公里，翻越三座山，总爬升470米。环了差不多半
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滇池绿道跑步21.1公里到江尾村，这是离地铁站最近的绿道点，离4号线古城站1.5
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