老祖宗早就说透了——“先在心，后在身”。什么意思？心不是心脏，是专注意识；身是外
老祖宗早就说透了——“先在心，后在身”。什么意思？心不是心脏，是专注意识；身是外
元静二二的文章
每一个动作都有其意，只要心静意专，就是好拳 有人问我：“我动作做得不够标准，是
每一个动作都有其意，只要心静意专，就是好拳
有人问我：“我动作做得不够标准，是
身体的潮汐：你感受到过那股自动的“升降”之力吗？ 很多人打拳，是自己“用力”在
身体的潮汐：你感受到过那股自动的“升降”之力吗？
很多人打拳，是自己“用力”在
“气敛入骨”的真实体感：像给脊柱穿上一件温暖的“气膜衣” “气敛入骨”，听起来
“气敛入骨”的真实体感：像给脊柱穿上一件温暖的“气膜衣”
“气敛入骨”，听起来
松胯这件事，今天一次说透 之二：松胯三大坑——压胯、挺胯、夹胯，你踩中了哪一个？
松胯这件事，今天一次说透 之二：松胯三大坑——压胯、挺胯、夹胯，你踩中了哪一个？
你有没有见过这样的人？练了三十年拳，从不在人前显摆。 不是不会，是不屑。 一
你有没有见过这样的人？练了三十年拳，从不在人前显摆。
不是不会，是不屑。
一
练了这么多年，才明白一个道理：所有的劲，都从“窍”里长出来。 什么是窍？就是骨
练了这么多年，才明白一个道理：所有的劲，都从“窍”里长出来。
什么是窍？就是骨
拳瘾上来了，挡都挡不住。 不是咬牙坚持，是心里那只猫在挠——必须走两趟，不然浑
拳瘾上来了，挡都挡不住。
不是咬牙坚持，是心里那只猫在挠——必须走两趟，不然浑
打拳打到第三年，我才发现：掌心里藏着一个“呼吸的小窝”。 你把手掌摊开，劳宫穴
打拳打到第三年，我才发现：掌心里藏着一个“呼吸的小窝”。
你把手掌摊开，劳宫穴
站桩两年，我最近才偷到一个秘密：大筋，不是“拉”出来的，是“腾”出来的。 你试
站桩两年，我最近才偷到一个秘密：大筋，不是“拉”出来的，是“腾”出来的。
你试
您这个说法， 差之毫厘， 谬以千里。 大腿根“夹紧”是死力， 越紧胯越僵， 气
您这个说法，
差之毫厘，
谬以千里。
大腿根“夹紧”是死力，
越紧胯越僵，
气
三空妙境：手心、脚心与心房的“留白” 房子需要空间才能居住，山谷需要虚空才能回
三空妙境：手心、脚心与心房的“留白”
房子需要空间才能居住，山谷需要虚空才能回
打通僵局的智慧：别在死结上较劲 生活中遇到难题，我们总喜欢“死磕”。身体上遇到
打通僵局的智慧：别在死结上较劲
生活中遇到难题，我们总喜欢“死磕”。身体上遇到
拳架的灵魂，藏在“字”与“字”的空白处 我们看人打拳，总是盯着定式够不够漂亮，
拳架的灵魂，藏在“字”与“字”的空白处
我们看人打拳，总是盯着定式够不够漂亮，
什么是真正的“松沉”？不是蹲下去，而是“飘”下去 “松沉”被多少人误解为“蹲下
什么是真正的“松沉”？不是蹲下去，而是“飘”下去
“松沉”被多少人误解为“蹲下
松胯这件事，今天一次说透 之一：为什么你练了十年太极，膝盖先废了？——松胯，不是
松胯这件事，今天一次说透 之一：为什么你练了十年太极，膝盖先废了？——松胯，不是
推手无须争胜，能听劲化劲，最见功夫 以前推手，一搭手就想赢，想把人推出去。 结
推手无须争胜，能听劲化劲，最见功夫
以前推手，一搭手就想赢，想把人推出去。
结
身边招式五花八门，自己中正安舒最重要 现在学拳的渠道太多了，网上视频、线下培训
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现在学拳的渠道太多了，网上视频、线下培训
太极拳经典文案 一、心法为本 1. 心为主宰：太极拳以头脑和心灵的功夫为主，
太极拳经典文案
一、心法为本
1. 心为主宰：太极拳以头脑和心灵的功夫为主，
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