很多朋友尝试过多种办法来期望睡个好觉，比如数羊、换枕头、调整呼吸等等……但结果如何？半夜仍然轻易醒来，天亮后便得带着疲惫之身与黯淡之色去上班，今天，木子来跟大家分享一个小习惯，或许能给你带来一些新体验，你能够在睡前花费五分钟，或能让你睡得更沉、气色更红润、把飘浮的火气引至恰当之处。

一、小腿内侧：一个常被忽略的地方

我们小腿内侧，不仅有肌肉、皮肤还有三条经络经过，分别是脾经、肝经和肾经，传统观念认为，激发这个区域，或许对全身状况有一定益处。

气色或能更好一些

传统观念有云：“脾为气血生化之源”，我们所摄入之物，需依靠脾来运化，转化为滋养全身的气血，若脾之功能良好，气血充足，面色便易红润且有光泽，若反之常面色发黄或黯淡，那么或许就与脾之运化能力欠佳相关联。

睡前轻拍小腿内侧，可温和激发脾经，对气血生成有益，这或是一种从内而外调整皮肤状态的方式，我自身有时感觉面色欠佳时，拍上一会儿，醒来洗脸便会觉得皮肤更为饱满。

腰部可感更舒服

“腰为肾之府”，腰是先能够感知到肾气是否充足，当肾气充足之时，腰会感觉轻松且有力。

尽管我们并非直接对腰部进行按揉，然而拍打小腿内侧的肾经区域，可间接助力调养肾气，当肾气逐渐充足之时，腰部的支撑感也会更为良好，这就如同给植物的根部浇灌水分，植物上方的叶片也会生长得更为茁壮。

或对睡眠有帮助

这一点我觉得特别值得分享，传统观点认为“人卧则血归于肝”，也就是说，若夜晚血液能顺畅流回肝脏，那么我们或能睡得更为安稳。

小腿内侧是肝经、脾经、肾经三条经络交汇之处，睡前拍打此处，可使身体渐趋安静，气血与思绪自白天的忙碌中舒缓过来，身心得以放松，或更易进入深睡眠。

二、如何温和地拍打

沿着经络拍打：关键是放松

你可坐于床上，将腿自然伸展，以空心掌从脚踝内侧起始，沿小腿骨边缘，有节奏地往上拍到膝盖附近，力度不宜过大，至感觉到温热、微微发麻且舒服便可，每条腿拍个五分钟左右，拍到皮肤微微发红即可。

关键穴位多关照一下

当整个区域拍热了后，就在下面这几个穴位处多拍拍，每处拍个一两分钟，有微微酸胀之感便好：

三阴交：与此同时调养脾、肝、肾

复溜穴：滋养肾水

地机穴：帮助脾胃运化

三、拍打方向可以灵活调整

若你总是觉着疲惫、面色欠佳、手脚冰凉，建议多自下而上拍打，此为顺着气血运行方向，或可助力提升气血、

若容易心烦、睡眠欠佳，或是感觉上火，可以尝试从上往下拍，如此可助力将火气引下去，使飘着的火气去往该去之处，令人定心宁神。

木子提示：若皮肤存在伤口、静脉曲张、血管问题，又或者处于孕期，暂且不要拍。

生活有规律，动静需结合，健康常源于日常的习惯与坚持，睡前放下手机，花五分钟拍拍小腿，也是关爱自身身体的一种方式。