正文：🌟科技巨匠的荣光与遗憾

高锟先生，这位让光在玻璃纤维中“奔跑”的华裔科学家，用一根光纤织就了全球互联网的基石🌐。1966年，他提出用玻璃丝传递光信号的理论时，曾被视为“痴人说梦”；而1981年，光纤技术正式商用，让视频通话、5G网络成为可能📱。没有他，我们或许还在用“龟速”拨号上网，更无法想象现在“一屏知天下”的便捷生活。

然而，这位改变世界的天才，晚年却因阿尔茨海默病逐渐淡忘了自己的成就😢。他认不出家人，记不起荣誉，甚至忘记了自己曾让人类迈入光速通信时代。这种“科技与记忆的错位”，让人心疼又唏嘘……

💡预防阿尔茨海默病，从日常小事做起

高锟的故事提醒我们：改变世界的大脑，也需温柔以待。虽然阿尔茨海默病不可逆，但科学干预能有效延缓病情！以下这些“护脑小妙招”，赶紧收藏起来吧👇：

1️⃣ 饮食篇：吃出“聪明脑” 🥗

l多吃富含Omega-3的深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、杏仁），它们能保护神经细胞！

l少盐少糖，控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖），血管健康是认知防线！

l试试地中海饮食：橄榄油、全谷物、蔬菜水果，护脑又抗衰老！

2️⃣ 运动篇：动起来，激活脑细胞 🏃♀️

l每周150分钟中等强度运动（快走、游泳、跳舞），能促进血液循环，让大脑更灵活！

l尝试太极、瑜伽等温和运动，既能锻炼身体，又能放松心情，减少焦虑对大脑的伤害～

3️⃣ 学习篇：让大脑“越用越灵” 🧠

l阅读、下棋、学新技能（比如弹琴、画画），都能刺激神经连接，延缓认知衰退！

l多社交！和朋友聊天、参加社区活动，孤独感是大脑的“隐形杀手”哦～

4️⃣ 睡眠篇：7-9小时，让记忆“充电”💤

l熬夜会损伤大脑，早睡早起，让大脑在深度睡眠中巩固记忆！

l睡前远离手机，试试泡脚、听轻音乐，提高睡眠质量！

💌致敬先驱，更呼吁关注脑健康

高锟先生用科技连接了世界，而我们，要用爱守护每一份珍贵的记忆💖。预防阿尔茨海默病，从今天开始：

✅ 定期体检，早筛早诊

✅ 关爱身边的老人，多陪伴、多沟通

✅ 转发这篇笔记，让更多人关注脑健康！

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