近来几天显著降温，湖北这一晚就降了14度，很多朋友手脚不管怎么捂都不暖和，穿了很厚的衣物，膝盖与肩膀还是略感僵硬，坐在屋内可脖子后面总觉有寒气。今天，木子来简单分享一个小儿推拿中的推三关的方法。推三关是顺着小臂内侧，从手腕往手肘方向一条线，这么简单的推一推，身体就容易暖和起来。

一、认识这条线路

所谓三关，并非是一个固定的点，而是手腕到肘之间的一片区域，你可将它视作一段通道，找的时候无需过于精细，就顺着小臂外侧挨着骨头缝推，只要手下有感觉便行。

二、为什么推这里能暖身体

传统观念认为，这条线是手太阴肺经所处的区域，推揉这里，能够激发身体内的阳气与精气神，阳气足且运转通顺时，人当然就会温暖，也会有精神。

《黄帝内经》讲“气血喜温而恶寒”，也就是我们身体里的气血喜温怕寒，要是着了凉，或者过度劳累消耗了气血，人就容易发冷、没精神，从手腕往肘推三关，是补法，意思是把阳气引上来，把寒气推出去，让气血运行起来。

它挺适合常有的那种不暖和的情况，不是上火嗓子疼的热，而是总觉着冷、容易疲惫的偏虚之人。

三、自己在家怎么推

先修整指甲到平整，然后双手相互搓热，若想要更顺滑些，就擦护肤霜。

将另一只手的拇指外侧，或者食指、中指的面，按在手腕，然后均匀用力地朝肘部。推到肘横纹时手轻轻抬起，随后回来再重复该动作。

力度感受微微酸、有些暖就行，不必非得弄疼，一只手推大概二百下左右，局部就会发热，要是有时间，推到微微泛红会更佳，要记得两只手臂都得推到。

四、什么时候推比较好

要是有点着凉，被风吹了，脖子发紧还怕冷，感觉要感 冒但还没发作，赶紧推几下然后喝些温水，人就会舒坦很多。

日常经常轻易觉得疲倦，工作没一会儿就没太多精神，并且十分怕冷，坚持推一推这个线，就当作给身体充充精气，补补元气。

要是手或者胳膊保持一个姿势过久，就会发胀发僵，顺着这个线推一推，就可以让气血运行更为通畅，僵硬的感觉也会大幅减轻。

许多女生易出现手脚冰凉以及小腹周边凉凉的情况，常常推一推这个线，全身会慢慢暖和起来，感觉挺舒服的。

五、几个地方留意下

要是身体有火，比如说正风热，出现喉咙疼、流黄鼻涕的情况，又或者平常就轻易上火，有眼睛红、口干、大便干的情况，那么这类偏温的办法就先别去尝试。

要是常常出现手心脚心发烫、口干，而且夜里还出汗的情况，那多数是阴虚火旺引发的，这类情况得滋阴，所以就不太适宜推这里。

推揉完毕得记得喝一杯温水，而且要留意保暖，于半小时以内尽量别去沾凉水。

有时候用手指推会觉得累，拿个刮痧板，蘸些油轻轻刮，这是我自己用着顺手的办法，你也可以试试。

天凉时，推三关这个方法，给我们提供了让自己暖和起来的一种可能，从里到外暖暖和和地度过冬天。