人到中年，我常追忆老一辈的生活，那时候吃穿用度都简朴，饭桌上荤菜少见，可老人们个个目光明亮，脸上有着真实的好气色，很少听闻他们谈及自身没力气或是气血亏虚，只要能吃饱睡好，大致不会因吃不好而伤了根基。反观如今的咱们，没少往肚子里填补品，却总感提不起精神，脸色也没那么有光泽。

细细想想，老一辈人那充沛的气血状态，并非依靠贵重补品造就，多数是顺应天时、安稳生活的成果，他们的诸多习惯，在不知不觉间便合传统养 生之理，今天，木子来跟大家简单分享5个易被忽视的小细节。

把主食当作根基

以前老人吃饭，桌上往往会有一碗糙米饭、几个绵软的馒头，亦或是一锅热气腾腾的杂粮粥，这些自土里生长出来的食粮，性情温和，脾胃较易接纳。而且脾胃是滋养气血的根基，五谷好似日常的柴火，经脾胃缓缓转化为身体所需的温暖之力，老辈人言“人是铁饭是钢”，他们安稳吃完一顿饭，下田劳作比小辈还敏捷。

目前许多人因追求身材姣好便刻意不吃主食，反而用油腻的菜肴和零食来充饥，这好比想要把地种好却舍不得施肥，时间一长，身体气血的根基就虚弱了。实际上每顿饭吃些主食是很要紧的，可以偶尔把白米饭、白面换成糙米、燕麦这类粗粮，让身体得到更实在的滋养。

跟着时令吃饭

老一辈所食用的菜肴，大多是园子里边现摘的，粮食也是自家田里栽种的，春季可品尝新鲜的韭菜，夏天能啃几块爽脆的黄瓜番茄，秋冬就炖一锅驱寒的萝卜白菜，几乎没有反时节的菜，加工的零食也非常少见到，这般用餐本就是依照着天地的韵律。

每一个季节当地的食材，都有大自然赋予的那股劲头，夏天有消暑的瓜果，秋天有滋阴降燥的梨子，简易的饭菜不折腾脾胃，可放心消化吸收。回忆小时候在农村，刚摘下的黄瓜刺刺的，咬下去满口甘甜，如今在集市上很难再遇到这般有菜味的，建议大伙平常买菜多挑选本地的、应季的选那些调料干净的东西。

顺应天生的生活节奏

以往人们常是太阳出来便劳作，太阳下山就休息，生活依着自然的节奏运转，他们的身体好似具备感知光线的能力，天一亮便自行醒来，天黑了就准备睡觉，或比依赖闹钟与灯光更合人原本的状态。

从生理规律来讲，深夜11点到凌晨2点是身体自我休养的重要时段，在这个时间段睡好，能让操劳了一天的身心得以真正放松，当下咱们常常面对屏幕的光线，容易让大脑难以分辨白天和黑夜，也就更加难以进入梦乡，建议试着把生活节奏调适得跟日光相一致，或能帮你寻回自然入睡的感觉。

把运动化为日常

老一辈人每日劳作，本身便彰显着“有动有静、劳逸结合”的生活模式，走路、蹲下、提东西这类动作，很自然地融入日常起居，既能够活动身体，又不会太过劳累。一日之中，不时有若干小活动，正合传统观念所言“活动可生出阳气”，于气血流通有益，身体在动静之间维持温暖运转，停歇后还可继续，构成有节奏的循环。常久坐之人，不仅活动量少，且活动方式单一，身体易趋僵硬。

无需特意找时间去锻炼，先思考一下怎样将活动融入生活便好，例如站着聊天、饭后散步、累了就伸懒腰，身体会慢慢察觉到变化，皆因一直做着这些零碎的动作。

保持心境的平和

老一辈生活简约，心中无过多挂碍，耳畔也宁静。若思虑过甚，便会妨碍消化；情绪大幅波动也会损耗气血，唯有内心安宁，气血方可通畅。

我时常观察八、九十岁的老人，他们喜爱坐在门口晒太阳、看街景，心中并无诸多牵挂，我们也能够找寻到自身真正喜爱的事，多多走向户外，将纷乱的思绪收拢回来，少操那些没必要的心。

身体需慢慢调养，并无特别诀窍，全凭日复一日养成好习惯累积而成，有时瞧瞧老一辈那些简单自然的生活方式，相较盲目追逐各类办法，反倒更值得我们去体悟。