很多人都有这样的困扰：手机明明没怎么用，电量却哗哗往下掉，早上充满的电，中午就只剩一半。日常刷视频、聊微信、刷短视频耗电快可以理解，但待机状态下依旧疯狂掉电，甚至有时候放在口袋里，不知不觉就没电关机，这让不少人十分头疼。
大部分人遇到手机耗电快的问题，第一反应就是电池老化、手机卡顿，要么想着换电池，要么打算换新手机。其实绝大多数情况下，并不是手机电池损坏，也不是手机硬件出了问题，只是手机系统自带的两个默认开关处于开启状态。
这两个开关是手机出厂默认开启的隐藏耗电功能，看似能提升使用体验，实则在后台持续消耗电量、占用运行内存，也是手机待机耗电快、越用越费电的核心原因。不管是安卓手机还是苹果手机，都自带这两个功能，只要精准关闭，不用下载任何省电软件，也不用开启极限省电模式，手机续航就能明显提升，待机时间大幅变长，日常使用一天一充完全足够。
今天就用通俗易懂的方式，详细拆解这两个高耗电开关，分享全机型通用的关闭方法、耗电原理，以及对应的省电小技巧，所有操作都是手机原生设置，安全无风险，新手也能轻松操作。
一、第一个耗电大户：后台应用刷新（后台活跃权限）
很多人疑惑，自己已经关闭了手机后台程序，清理了最近运行软件，为什么手机依旧耗电很快？核心问题就出在后台应用刷新这个开关上，这是全网公认的手机第一隐形耗电开关。
绝大多数手机出厂时，会默认开启所有APP的后台刷新权限。简单来说，就算你手动关掉了软件页面、退出了APP，这些软件并没有真正停止运行，依旧在手机后台悄悄运行、刷新数据、接收推送、加载内容。
我们日常手机里安装的微信、抖音、小红书、购物软件、新闻软件、短视频软件，甚至各类小众娱乐、工具APP，只要开启了后台刷新，就会24小时在后台活跃。它们会持续联网更新内容、缓存数据、推送消息，全程消耗手机电量和网络流量，哪怕手机处于黑屏待机状态，耗电也不会停止。
这也是很多人晚上睡前手机充满电，一觉醒来掉电十几二十格的主要原因。除此之外，长期开启这个功能，多个APP后台同时运行，还会导致手机运行内存被大量占用，出现手机卡顿、发热、反应变慢的情况，长期使用还会轻微加速电池损耗，降低电池健康度。
很多人不敢随意关闭这个功能，担心关闭之后收不到微信、短信、重要消息推送，其实完全不用顾虑。现在的手机系统都搭载了统一推送服务，关闭后台应用刷新，只会禁止APP后台自动刷新、缓存、偷跑耗电，不会影响正常消息接收。只有你主动打开APP时，才会刷新最新内容，既省电又不耽误日常使用。
全机型关闭操作步骤
苹果手机（全iOS版本通用）
打开手机【设置】，下滑找到【通用】选项，点击进入后找到【后台APP刷新】。进入页面后，可以直接关闭顶部的总开关，一键关闭所有软件的后台刷新。
如果想要兼顾体验和省电，不用全部关闭，可以选择性保留微信、QQ、办公软件等刚需APP，关闭抖音、游戏、购物、新闻等非必要APP的后台刷新，既不影响工作沟通，又能最大程度省电。
安卓手机（华为、小米、OPPO、vivo、荣耀通用）
安卓手机没有统一的命名，但功能完全一致，只是入口略有区别。
华为、荣耀手机：打开【设置】-【应用和服务】-【应用启动管理】，关闭所有非刚需软件的【自动管理】，手动关闭“允许后台活动、自启动、关联启动”三个权限。
小米、红米手机：打开【设置】-【应用设置】-【应用权限】-【后台管理】，批量限制无关APP的后台运行权限。
OPPO、vivo、真我、IQOO手机：打开【设置】-【应用管理】-【后台耗电管理】，关闭所有软件的后台高耗电允许权限，禁止后台持续运行。
实测省电效果
根据各大数码平台实测数据，关闭后台应用刷新后，手机待机耗电率可降低30%以上。夜间8小时待机掉电量，从原本15%-20%，降低至3%以内。日常轻度使用，不频繁刷视频的情况下，手机续航可以多坚持3-4小时，是性价比最高、效果最明显的省电设置。
二、第二个隐形耗电开关：全天候定位权限
除了后台刷新，手机第二个耗电元凶，就是大部分人都会忽略的APP全天候定位权限。
很多人安装新软件时，会随手点击“始终允许定位”，觉得开启定位更方便，却不知道这个操作会让手机GPS模块24小时持续工作。GPS定位是手机硬件中耗电量极高的功能，只要处于持续开启状态，手机无时无刻都在搜索卫星、校准位置、上传定位数据，待机状态下也会持续耗电。
我们日常使用的绝大多数软件，根本不需要全天候定位权限。比如短视频、购物、修图、娱乐、资讯类APP，只有打开软件的瞬间，短暂获取位置即可，全程不需要后台持续定位。
很多用户手机耗电异常快、机身莫名发热，就是因为几十款APP同时开启了始终定位权限，GPS模块持续高负荷运转，不仅快速消耗电量，还会轻微损耗手机硬件。
权限区分科普（新手必看）
手机定位权限分为三个档位，大家可以按需选择，不用一刀切关闭：
1. 始终允许：全程后台定位，最高耗电，仅适合地图、导航、打车、外卖四类刚需软件；
2. 使用期间允许：打开软件时定位，退出即停止，低耗电，适合天气、本地生活类软件；
3. 永不允许：禁止定位，零耗电，适合短视频、游戏、修图、阅读、购物等所有无关软件。
绝大多数用户的误区，就是把所有软件都设置成了“始终允许”，白白浪费大量电量，这也是手机越用越费电的重要原因。
全机型关闭操作步骤
苹果手机
打开【设置】，下滑找到【隐私与安全性】，点击进入【定位服务】。在这里可以看到手机所有APP的定位权限状态，逐个将非导航、打车、地图、外卖的软件，从“始终允许”修改为“使用期间允许”或“永不允许”。
建议全部娱乐、工具、购物软件直接关闭定位，只保留刚需出行软件即可。
安卓全机型
华为、小米、OPPO、vivo所有安卓手机，统一打开【设置】-【隐私】-【权限管理】-【位置信息】。
查看全部应用权限，批量修改应用定位权限，关闭所有非刚需软件的全天候定位，杜绝后台GPS偷跑耗电。
实测省电效果
数码实测数据显示，关闭多余APP全天候定位权限后，手机日常综合续航可提升20%-25% 。尤其对于经常待机掉电快、手机莫名发热的用户，改善效果极其明显。同时还能有效保护个人隐私，避免软件后台窃取位置信息，一举两得。
三、两个开关关闭后的补充省电技巧
单独关闭这两个核心开关，就可以解决80%的手机耗电快问题。搭配以下几个无成本小设置，续航还能再上一个台阶，所有设置均不影响手机正常使用。
1. 关闭误触亮屏功能
很多手机默认开启抬起亮屏、双击亮屏功能，放在口袋、包里晃动时，会频繁误触亮屏。屏幕是手机耗电最大的硬件，频繁亮屏会造成无效耗电，不用的时候可以在显示设置中关闭，省电效果很直观。
2. 合理调节屏幕亮度
不要长期开启最高亮度，日常室内使用，将亮度调节至40%-50%即可。同时开启自动亮度，避免强光下屏幕自动高亮耗电，长期固定高亮度，不仅耗电快，还会加速屏幕老化。
3. 关闭闲置无线功能
不用手机时，及时关闭蓝牙、NFC、热点功能。这些功能开启后，会持续搜索周边设备，后台轻微耗电，积少成多，日常不用保持常开状态。
4. 定期清理缓存
手机长期使用产生的垃圾缓存，会占用系统资源，导致手机卡顿、耗电加剧。每周简单清理一次软件缓存，不会删除个人数据，能保持手机流畅度，间接降低耗电。
四、常见省电误区纠正
很多人日常的省电操作，其实都是无效操作，白白浪费时间，完全起不到延长续航的作用。
第一，频繁清理后台页面没用。现在的智能手机系统都有智能后台管控，手动清理后台后，软件会瞬间重启，反而会增加耗电、加剧手机卡顿，只要关闭后台刷新权限，无需手动频繁清后台。
第二，全程开启超级省电模式没必要。极限省电模式会关闭大部分手机功能，影响日常使用体验，而关闭两个耗电开关后，正常模式的续航就足够日常使用，无需牺牲体验省电。
第三，关闭5G网络省电效果微乎其微。实测4G和5G待机耗电差距极小，日常使用感知不强，不用刻意关闭5G。
五、总结
总而言之，手机耗电快、待机掉电多、莫名发热，大概率不是电池和硬件故障，就是后台应用刷新、全天候定位权限这两个开关在偷跑电量。
这两个隐藏设置，是手机出厂默认的高耗电功能，普通人很少会主动发现。只需花两分钟手动调整，不用花钱换电池、不用换新手机，就能大幅提升手机续航，延长电池使用寿命，让老旧手机再战几年。
日常使用手机，遵循“刚需功能常开、无用权限全关”的原则，既能保证流畅使用体验，又能最大程度省电、保护电池、保护隐私，是最简单、最实用的手机养护技巧。
话题互动
你的手机是不是也存在待机疯狂掉电的情况？关闭这两个开关后，你的手机续航有没有明显改善？欢迎在评论区留言分享你的使用体验，平时还有哪些实用的手机省电技巧，也可以一起交流。
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本文内容仅为手机系统通用设置科普，所有操作均为原生自带功能，安全合规。不同品牌手机设置入口略有差异，效果因人而异，无任何营销导向，仅供日常参考使用。