减腰围，别再练仰卧起坐了，咱坚持不了几天！不如参考我给广州粉丝的调理方法，不用运动，一个月，像换了个人：

1，白萝卜切片，搭配点陈皮和荷叶，加水煮20分钟，就像把大扫帚，把脏东西都清出去！

✅没空煮的时候，就用我配好的现成的【薏诗茶】代替，开水冲泡就可以了，上午下午各一包，简单方便。

2，撤掉添加糖和精制淀粉——白米饭、白馒头、白面条，升糖快，主食换一半粗粮杂豆，奶茶甜水别碰！

3，蛋白质吃够，每公斤体重一天1.2~1.5g蛋白质，最方便的法子：每顿保证一个拳头的肉、蛋或豆制品。

用了对的方法，它就会给你回报！

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