120斤-150斤左右的家人们，想11月掉秤10-20斤，用粉丝亲测的“2+1饮食法”！不仅体重降了，腰围也细了，“2+1”就是：

一天两顿“固体饭”，加一顿“液体饭”。不用忌口，也不用算着卡路里！具体这么吃：

1️⃣，早餐：液体那一顿。

无糖豆浆、黑咖啡、纯牛奶都行，热量两百大卡以内。

2️⃣，午餐：正常吃。

食堂菜、家里做的饭、外卖都行。米饭吃一拳头，菜和肉吃到不撑就行。

3️⃣，晚餐：主食减半。

肉和菜照常吃，米饭或馒头减成原来的一半。

✅图方便的家人们，就用【幸福可可瘦身代餐】代替午餐和晚餐，控卡控糖，速度会更快，耗费的精力和时间也会更少！

体重超标不可怕，可怕的是用错方法！

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