这方法绝了！第一周就掉3斤半，不运动不挨饿不反弹！3个月，气质都变了！核心是午餐：
1️⃣，午餐按体重吃：
👉🏻110斤-140斤：中午250克生重肉类+不超过300克蔬菜。
👉🏻140斤以上、110斤以下：适当调整，大基数多50克肉，小基数少一口菜。蔬菜挑绿叶菜，白菜、生菜、菠菜、油菜都行，别用沙拉酱拌。
2️⃣，早餐：
两个鸡蛋加一杯喝的，喝的可以是豆浆、牛奶、黑咖啡，再加一拳粗粮主食。
3️⃣，晚餐：
直接用【幸福可可瘦身代餐】代替，开水冲泡，就是一餐，简单方便，控糖控卡。
后来想加速，午餐和晚餐，直接都用【瘦身代餐】代替了，方便！！
能有所改变，就是好办法！祝好运！
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