比16+8更管用的方法！学员姜女士，两个月就掉了22斤，腰围细了一圈！我的“早晚饱腹法”，也分享给大家，希望能帮到你：
1️⃣，错峰吃两餐：
👉🏻上午8:00~10:00，吃一顿丰盛的“能量早餐”：鸡蛋、温牛奶、杂粮粥，吃饱吃好，支撑一上午的精神气。
👉🏻下午16:30~18:30，吃一顿营养晚餐：清炒蔬菜搭配鱼虾或瘦肉。
2️⃣，中午给脾胃“放个假”：
中午要是忙或者不饿，完全不用逼着自己硬吃饭，实在馋了，吃个水煮蛋就可以。
3️⃣，全天温水不断：
年纪上来了，千万别喝冰水！白天多喝温开水，少量多次，把分解的废物顺畅排出去。
✅后来图方便，索性就用【幸福可可瘦身代餐】代替午餐和晚餐，早餐随便吃，吃饱吃好，这样更方便、更简单，而且控卡控糖，还保营养！
把一天热量控制好，不饿还能掉秤，而且不用运动哦！
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