跑友一定要注意科学健康跑，根据自身情况安排规划跑步，防止受伤。
我上周因为有事情，停跑了一周，本周六早上慢跑10公里，到最后2公里时感觉左腿膝盖内侧下方小腿肚一侧有点不舒服，迈步时稍稍有点疼痛，但不很痛，就坚持跑完了10公里，结束后走了几圈几公里，但到了中午上下楼梯时明显感觉到疼痛，晚上感觉一样，问了豆包说是好像是鹅足腱炎，建议停跑休息。本月100公里跑量目标已完成，果断停跑休息，下月再跑时打算，先跑3公里，再5公里，7公里，周末一次8公里，为了一直跑下去，一定要科学健康跑，别追求数据，别攀比，别较真，更别坚持虐待自己。