冬天五点出门练太极，我膝盖青了半个月才明白：有些时候不练，比练更养人

去年冬至，我五点五十摸黑出门，一心想着“冬练三九”。不料起势脚下一滑，膝盖磕在台阶上，青了半个月。三九没练成，走路反倒一瘸一拐。公园老李拍着石桌劝我：“地上霜还没化，脚下不稳，出去哪里是练功，练的是摔跤。”

这七条，是我拿膝盖一点点试出来的教训：
一、天黑地滑：起势脚底打滑，膝盖磕台阶，淤青养了半个月。
二、大风灌颈：后脖颈吹进冷风，第二天肩胛骨缝发凉发紧，转头都费劲。
三、大雾呛嗓：晨间雾气浑浊，练完嗓子干涩难受。
四、穿少僵臂：衣着单薄肌肉收紧，云手做到一半胳膊僵硬，动作松散脱节。
五、困倦硬撑：身子疲惫还勉强练功，一趟拳打完双腿酸胀，浑身乏力。
六、汗湿贴背：练完汗水贴在后背，凉气顺着脊背往下窜，当晚就鼻塞不舒服。
七、未热身就下蹲：大腿后侧筋骤然抽紧，蹲下去一时站不起身。

老李说得实在，别拿“冬练三九”当作硬撑的理由，这句话本是送给功底深厚之人的。膝盖受了伤，没有人可以替你疼。

如今我出门前会先摸一摸窗台，触感冰凉就不外出。在家活动腰腿热身妥当再下楼，后背微微出汗便及时收功。身子疲累的日子，便居家活动手腕肩臂，绝不硬撑。

明天准备出门练拳，不妨先摸一摸窗台。摸着手凉，不如安心在家休养。你练拳膝盖有没有磕碰受过伤？评论区聊聊。