盲目硬撑天天站桩，膝盖迟早会发出提醒

公园里老张拍着石桌感慨：“我坚持站了四个月，下楼梯都要扶着，何苦呢？”

他撩起裤腿，膝盖没有红肿，手一按髌骨周边，皮肉发麻。站桩时肌肉撑不住骨架，关节独自承压，日复一日，身体得不到休养。这算不上真正的坚持，只是透支身子。

我也曾连续七天站桩。第五天夜里躺在床上，心绪纷乱，小腿不停跳动，脚踝酸软乏力。转天站完，手微微发颤，端碗不稳。身体明明在提醒我休息，我还硬撑，第八天浑身疲惫，心跳慌乱。

之后改成隔天练习，每次十五分钟。站完足底温热，膝盖轻松。休息日出门散步，活动肩臂。坚持三个月，腰背不僵，睡眠踏实。练功是养护身体，不是完成打卡。

新手前三个月，练一天休一天。状态好，可以连续站两天。一旦膝盖发酸、内心烦躁，立刻停下。不必强求每日打卡，身体舒适再练，疲累就休息。膝盖不舒服，终究只能自己承受。

你站完桩，是足底暖暖的，还是膝盖紧绷发沉？欢迎评论聊聊，我一一回复。