夜桩笔记｜卸力

去年站桩，我咬牙硬撑。十几分钟。肩膀酸，膝盖抖。心里数着秒等结束。念头乱飞，越站越累。后来不站了。

今年不硬撑了，找卸力。骨架撑住，肉像挂在骨头上晃荡。肩膀先卸，像脱了件湿棉袄；胸口再松，气往下走；膝盖不锁死，微弯，重量落脚后跟。站十几分钟，腿没抖，心里也不数秒了。

有收获：卸了力，站完不累，脚底反而热。走路也试着卸肩膀，昨天走了上万步，回家肩一松、腰一松，那点累像从脚底板漏出去了。原来日常的累，不少是自己绷出来的——皱眉、耸肩、锁膝盖，没动也在耗。

有误区：我原来以为站桩就是坚持，越久越狠越好。硬站那阵子，膝盖疼、肩胛酸，还觉得自己不够狠。现在想想，是傻。把站桩练成了罚站。

有建议：今晚站，先别管姿势。自然叹口气，肩膀往下掉，找那一下松。站三分钟就行，松着站，别硬撑。收功搓搓手，拍拍腿，别拍太重，拍醒了就白站了。

（济南•苏山老师课堂笔记）

你站完是松还是累？累的，八成在罚站。