别一个劲往下死蹲，你尾椎没找准方向。

公园老哥一巴掌拍在石桌上：你打拳膝盖抖，裆是空的，所谓的松沉，全都硬压在膝盖上。我脸上挂不住，刚想争辩，膝盖先发软。

他叫我手贴小腹：收的时候紧紧实实，一松，整股劲稳稳沉下去。胯要撑开，脊柱稳稳落进骨盆，尾椎往地下延伸，脚下才算扎住。松沉不是使劲往下压，整条脊柱上下对拉抻开。功夫好的人看着手臂不使劲，一搭上你，腰脊轻轻一转，直接把你脚跟拔起来。

我慢慢转换重心，从左换到右：丹田微微转动收放，裆里的劲像抽蚕丝，细而不断；再从右划回左边，尾根轻轻走小圈。胯根往里旋，大腿内侧筋被牵动，脚心贴着地面慢慢碾动，脚下生出一股劲，顺着腿往上串到胯、送到脊柱。两边胯骨轮番滚动调换，尾椎画着圆弧。丹田一松一紧，尾根跟着开合。浑身筋膜一撑开，后背像是一把伞慢慢打开，粘连的劲，全靠这股底子，一沉一转，就能兜住一大片。

独自练拳，要学会自己感受身上的劲。哪一侧发虚，及时调。别等着旁人上手帮你改，外人一上手帮你填漏洞，你自身的平衡反倒乱了。练拳，要挑贴合自己的路子才长久。拳路不合性子，灵气先磨没了，越练越不想动。

今晚站桩，先好好体会胯裆这一块。裆里没东西，就别空谈松沉。打拳膝盖要是发颤，立刻停下，找找你尾椎的位置。