健康小常识：肥胖在中医多属“本虚标实”。

本虚以脾肾气虚、阳气不足为主，标实以气滞、痰湿、水湿、血瘀、膏脂为多。

熬夜正是加重这种格局的重要诱因。

中医讲“阳化气，阴成形”。白天阳气主事，夜里阳气应入于阴，人卧则血归于肝，五脏得以修复。

长期熬夜则阳不入阴，阳气浮越、耗散，阴血也受伤。阳气不足，气化无力，水湿、痰浊不能正常代谢，就更容易“成形”为脂肪堆积。

所以，熬夜后常表现为虚胖、乏力、腹胀、舌苔厚腻。

子时（23—1点）胆经当令，
丑时（1—3点）肝经当令。

熬夜最伤肝胆。肝主疏泄，调畅气机，并助脾胃运化。

肝郁气滞，则“木不疏土”，脾胃升降失常：该升的清阳不升，该降的浊阴不降，水谷精微不能正常输布，反而化为痰湿膏脂。

很多人熬夜后情绪差、压力大、爱吃甜腻，也是肝郁化火、情绪性进食的表现。

熬夜常伴随夜宵、久坐、思虑。脾胃夜间本应休息，强行进食则 “胃不和则卧不安”，更伤脾运。

脾主运化水湿，脾虚则水湿停聚，聚而成痰，痰湿泛溢肌肤、内脏，就是肥胖。

中医有“肥人多痰湿”“脾为生痰之源”之说。若兼胃火偏旺，还会“消谷善饥”，食欲亢进，形成恶性循环。

肾主水，司开阖，赖肾阳温煦推动水液代谢。

熬夜久则伤肾精、耗肾阳。
肾阳不足，不能温煦脾土，脾肾阳虚，水湿不化，常见下半身肥胖、水肿、腹部松软、怕冷、夜尿多。

肾虚也会导致代谢低下，脂肪更难消减。

熬夜耗气，气虚则推动无力；久坐少动又致气滞。气滞则血行不畅，痰湿与瘀血互结，肥胖更顽固，常伴面色暗、舌暗、月经不调、身体沉重。

这就是“虚—痰—湿—瘀”逐渐加重的过程。

熬夜相关肥胖常见：脾虚湿阻、肝郁气滞、脾肾阳虚、痰湿内盛、气阴两虚。可表现为：乏力困重、腹胀便溏、苔腻、情绪抑郁或烦躁、怕冷水肿、食欲异常等。

所以调整睡眠，是中医减肥中非常关键的一环。