100个损伤康复说明书 【脚踝外侧痛】足踝的损伤疼痛有很多种，比如足底筋膜炎、韧带撕裂，今天讲一个虽然不大但很关键的“骰骨”。

骰骨综合征——指我们足部7块跗骨之一的骰骨，发生了活动受限（图1-2）

【常见诱因】01 急性损伤：最常见于踝关节过度内翻扭伤02慢性劳损：腓骨长肌腱（贴附骰骨沟）紧张牵拉或反复摩擦骰骨03 关联病症：常与腓骨肌腱炎合并发生

【典型症状】——足外侧承重时疼痛——多数患者伴随足部过度旋前（足弓塌陷/足内翻）

【康复治疗】01.软组织松解——若小腿肌肉（尤其腓骨肌群）紧张牵拉骰骨，需进行深层组织松解＋牵拉训练

02.关节松动术——骰骨明显受限时，可以采用高速低幅推力技术，处理关节

03.力学支持——可以采用胶带固定＋足弓支撑垫，来维持关节对位

04.合并症处理——如果存在腓骨肌腱炎，可以进行休息、冰敷、消炎药物/注射治疗＋阶梯式康复训练

⚠️如果你崴脚后，外侧持续出现疼痛，就需要额外注意并评估查体判断骰骨问题，从而针对康复处理。

你们在崴脚后，更容易出现哪个位置的疼痛？后面给大家再来详细科普讲讲，崴脚后的全身代偿性损伤问题