帮助你入睡的训练 又到晚上了，刷到这条的朋友，来做这个训练：仰卧6月

👉🏻我们可以仰卧在床上，用双手抓住大脚趾👉🏻让我们的脚后跟向天花板去蹬，同时让肩胛骨贴住床面，感受到我们的大腿后侧有明显的拉伸感。👉🏻这个时候，我们的胸椎也会有一些拉伸感，维持10-15秒。

“仰卧6月”这个训练，也是线下康复中的常用动作了，之前我也教过大家，它是模仿婴儿6个月的一个姿势，既可以拉伸到我们后侧的筋膜，也可以改善我们腰椎的排列，放松胸椎段的交感神经，让我们的情绪变得更柔和，拥有更好的睡眠