：月圆时气血充盛、肌肉坚实；月缺时气血衰减、经络空虚。

中秋农历八月十五正逢满月前后，属“月廓满”，人体也偏于“血气实”。

《内经》同篇还有一句关键话：“月满无补”。

所以，中秋养生不是“大补”，而是顺月满而调气血，防其过实、过滞、过亢，同时兼顾秋季燥气和团圆宴饮的特点。

月满时人体气血本已充盛，若再吃人参、鹿茸、羊肉、大量月饼、烈酒等温补滋腻之品，容易“实上加实”，导致气血壅滞、脾胃积滞、肝阳上亢。表现为腹胀、口臭、便秘、失眠、烦躁、血压升高、头胀面红等。

因此中秋进补宜清补、润补、平补，如山药、百合、银耳、莲子、莲藕、芝麻、蜂蜜、雪梨、金银花露、杏仁霜等；忌峻补、温补、暴饮暴食。

月饼：高糖高油，甘腻碍脾，易生痰湿。建议切小块浅尝，配普洱茶、陈皮山楂茶、麦芽茶等助消化。

螃蟹：性寒，易伤脾胃阳气。吃时配姜、醋、紫苏，脾胃虚寒、痛风、高血脂者少食。不宜与大量柿子同食。

秋季润燥：可吃银耳百合莲子羹、山药小米粥、莲藕排骨汤、雪梨、葡萄、石榴等。少辛辣烧烤、煎炸燥热之物。
酒：助湿热，月满时更易使人亢奋、失眠、血压波动，宜少饮或不饮。

中秋夜赏月要注意添衣，护住颈、背、腹、足，避免夜露寒凉直吹。

中秋后月渐亏，气血由实转虚，更应避免熬夜、过劳，防止感冒、关节痛、咳嗽。

月圆之时气血偏盛，情绪也易波动；

团圆节若思乡、怀人，可能“悲则气消”，伤肺。应保持心情平和，避免大喜大悲、过度兴奋。可静坐、散步、与家人谈心、听舒缓音乐，使志安宁。

月满气血实，适度运动有助气血流通，如散步、登高、太极、八段锦，以微汗为度。不宜剧烈运动、大汗淋漓，以免耗伤阴津，加重秋燥。

食积腹胀：按揉中脘、足三里，顺时针摩腹。

烦躁失眠、血压偏高：按揉太冲、涌泉、内关、神门。

秋燥咽干、皮肤干：按揉太溪、照海、三阴交。

月满时“无补”，艾灸温补需谨慎，尤其阴虚火旺、高血压者不宜自行大灸

中秋之后月渐亏，气血渐收，应从“通” 转向“收”，早睡保暖、平和清补，为深秋和冬季打基础。

若有慢性病或不适，仍应结合个人体质，遵医嘱调养。