身弱之人，如何慢慢变强？其实关键就两点：先节流，再开源。如果你经常觉得精力不济，说话没底气，脑子里还总是胡思乱想、内耗不断，从传统内修的角度看，往往是平时耗得太多，养得太少。那么，怎样才能把散掉的精气神重新养回来？第一，先节流。少刷手机，少追那些无意义的信息。道家讲，眼耳鼻舌身意，六根皆可耗神，而神尤其藏于目。眼睛整天被外界牵着走，神就很难收得回来。所以第一步，就是减少无谓的消耗，把向外散逸的神，一点点收住。第二，再开源。首先是系统的内练：采气、积精、垒气，把下丹田一点点养起来。随着气道逐渐打开，你会发现丹田越来越温热充实，手脚更容易暖起来，精力更稳，心也越来越定。再往后，身体轻了，眼神亮了，说话做事也更有力量，整个人从过去的虚散耗，慢慢变得沉稳、充实、有神。其次是药补。找中医辨证论治，适当补充一些富含“炁”的药物或食物。肺气不足，可用黄芪、人参；脾气不足，可用黄精、山药；肾气不足，可用熟地、枸杞子……说到底，开源加节流，才是真正把精气神养起来的关键。