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不妨从俯卧撑起步。 无需器械，居家即可练习。 对上身、核心力量提升效果非常显著。

2026-09-24 14:56:54 七十一岁的小七兄 健康

不妨从俯卧撑起步。
无需器械，居家即可练习。
对上身、核心力量提升效果非常显著。
练胸、练肩、练手臂，夯实身体根基。
在此基础上再逐步使用器械训练[握手][握手][握手]

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