第二次来，游泳圈没了！真不是靠“饿”，而是把“堵”通开：
1️⃣，茯苓，山楂，陈皮，黄芪，700ml水，煮15-20分钟，每周3次。
2️⃣，三餐这么吃：
👉🏻早餐，要有蛋、奶或无糖豆浆，加半根玉米。
👉🏻午餐，先吃两口菜，再吃肉，最后吃主食，主食半碗。
👉🏻晚餐，主食减半，加一掌心豆腐、鱼或蛋。别用粥配咸菜凑合。
3️⃣，提升速度：
✅上午、下午，各泡一包【薏诗茶】，这样就省去了煮水的麻烦，都搭配好了，开水冲泡即可。
不沉、不胀、不堵，才是好底子！
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